NAJBOLJI DORUČAK POSLE ŽURKE I PIJANSTVA Kako da se oporavite i povratite energiju

Posle dočeka, muzike do zore i čaše više nego što ste planirali, telo vam vrlo jasno šalje poruku – vreme je za oporavak. Alkohol iscrpljuje organizam, snižava nivo šećera u krvi i dovodi do dehidratacije, zato prvi obrok u novoj godini igra ključnu ulogu. Pravi doručak može da ublaži mamurluk, povrati energiju i pomogne vam da se u 2026. probudite bez glavobolje i mučnine.

Shutterstock

1. Kajgana sa povrćem i tostom

Zašto pomaže:
Jaja su bogata proteinima i aminokiselinama koje pomažu jetri da se izbori sa alkoholom, dok povrće donosi vitamine i antioksidanse. Integralni hleb stabilizuje šećer u krvi.

Kako da je spremite:

Umutite dva jaja, dodajte seckanu papriku, paradajz ili spanać i ispecite na malo maslinovog ulja. Poslužite uz tost.

2. Banana, jogurt i kikiriki puter

Zašto pomaže:
Banana vraća kalijum izgubljen tokom noći, jogurt smiruje želudac, a kikiriki puter daje energiju i zdrave masti.

Kako da je jedete:
Bananu iseckajte, namažite tost kikiriki puterom i popijte čašu jogurta.

Freepik.com

3. Supa ili čorba – spas za teži mamurluk

Zašto pomaže:

Topla supa hidrira organizam, vraća elektrolite i lako se vari.

Savjet:
Pileća supa sa malo limuna i peršuna je idealna kombinacija.

Freepik.com

4. Smoothie za brz oporavak

Zašto pomaže:
Lagan je za stomak, a pun hranljivih sastojaka.

Recept:

Banana, smrznuto bobičasto voće, bademovo mleko i kašika lanenog semena – sve izblendajte.

5. Klasičan domaći doručak

Zašto pomaže: Jaja i slanina vraćaju snagu, a so pomaže u nadoknadi elektrolita.

Kako da ne preterate: Umerena količina, bez teških priloga.

Dodatni saveti za oporavak:

Popijte čašu vode s limunom čim se probudite.

Izbegavajte kafu na prazan stomak.

Đumbirov ili kamilica čaj mogu smiriti mučninu.

Nova godina se ne mora započeti glavoboljom. Uz dobar doručak, dovoljno tečnosti i malo strpljenja prema svom telu, već prvog dana 2026. možete povratiti energiju i dobro raspoloženje. Balans je najbolja novogodišnja odluka.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)