OVE NAMIRNICE MOGU POMOĆI PLUĆIMA, POSEBNO AKO STE PUŠAČ Stručnjaci savetuju da ih češće uvrstite u ishranu

Pušenje ostavlja posledice na gotovo ceo organizam, a pluća su među organima koji trpe najveće opterećenje. Iako nijedna namirnica ne može da „očisti“ pluća niti da poništi štetne efekte duvanskog dima, stručnjaci ističu da određene namirnice mogu doprineti zdravlju disajnih puteva i pomoći organizmu da se izbori sa oksidativnim stresom.

Pravilna ishrana, uz prestanak pušenja i zdravije životne navike, može biti važan saveznik u očuvanju funkcije pluća.

Unsplash.com

1. Šargarepa

Šargarepa je bogata beta-karotenom, iz kojeg organizam stvara vitamin A. Ovaj vitamin važan je za normalno funkcionisanje sluzokože disajnih puteva i opšte zdravlje organizma.

Možete je jesti svežu, kuvanu ili u obliku sveže ceđenog soka kao deo uravnotežene ishrane.

Unsplash.com

2. Paradajz

Paradajz sadrži likopen, snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Stručnjaci navode da redovna konzumacija paradajza i proizvoda od paradajza može biti koristan deo ishrane za očuvanje zdravlja pluća.

Shutterstock

3. Jabuke

Jabuke su bogate vlaknima, vitaminom C i biljnim jedinjenjima koja imaju antioksidativna svojstva.

Istraživanja ukazuju da osobe koje redovno jedu jabuke često imaju bolje očuvanu funkciju pluća u odnosu na one koji ih retko konzumiraju.

Freepik.com

4. Brokoli

Brokoli je poznat po velikoj količini vitamina C, vitamina K i biljnih jedinjenja koja doprinose zaštiti ćelija od oštećenja.

Odličan je izbor kao prilog uz ručak ili kao sastojak salata i čorbica.

Pixabay.com

5. Beli luk

Beli luk sadrži jedinjenja koja imaju antioksidativna i protivupalna svojstva.

Može biti koristan dodatak ishrani, naročito ako želite da obogatite obroke prirodnim sastojcima.

Freepik.com

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala.

Šolja ili dve dnevno mogu biti deo zdravih navika, uz raznovrsnu ishranu i dovoljan unos tečnosti.

Freepik.com

Najvažniji korak ipak nije na tanjiru

Stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica ne može ukloniti štetu nastalu pušenjem niti „očistiti“ pluća. Najveću korist za zdravlje pluća donosi prestanak pušenja, dok pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna mogu doprineti boljem opštem zdravstvenom stanju.

Ako ste pušač ili ste nedavno ostavili cigarete, uvrštavanje ovih namirnica u svakodnevni jelovnik može biti koristan deo zdravijih životnih navika, ali ne i zamena za prestanak pušenja ili medicinski savet kada je on potreban.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)