GIMNASTIKA ZA LENJE - DA, DOBRO STE ČULI 5 minuta u krevetu vraća vitalnost i budi endorfin

Jutro često počinje uz alarm, nervozu i misao „samo još pet minuta“. Upravo tih pet minuta mogu postati vaša mala tajna za više energije i bolje raspoloženje. Tibetanska hormonska gimnastika namenjena je svima koji ne vole naporne treninge, znojenje i teretane – jer se radi polako, bez ustajanja iz kreveta.

Ova metoda se zasniva na blagim pokretima i stimulaciji određenih tačaka na telu, sa ciljem da pokrene cirkulaciju, razbudi organizam i podstakne lučenje hormona „dobrog raspoloženja“.

Freepik.com

1. Tri važna uslova
2. Budite se u isto vreme.
3. Vežbe radite polako i svesno.

Zadržite pozitivan stav. Zvuči jednostavno, ali doslednost je ključ. Upravo redovno ponavljanje daje rezultate.

Šta možete da očekujete?

Redovnom primenom mnogi primećuju:

• više energije tokom dana
• osećaj lakoće u telu
• bolje raspoloženje
• smanjenje napetosti
• bolju jutarnju koncentraciju

Iako se često govori da „produžava mladost“, važno je znati da su efekti individualni i da ova rutina ne zamenjuje medicinski savet ili terapiju.

Vežbe koje radite dok ležite

Trljanje dlanova

Spojite dlanove i trljajte ih oko 10 sekundi dok ne osetite toplinu. Time podstičete cirkulaciju.

Masaža očiju
Zatvorite oči i lagano ih pritisnite dlanovima ili prstima 25–30 puta. Zatim zadržite dlanove preko očiju oko minut.

Masaža ušiju
Postavite dlanove na uši, blago pritiskajte i opuštajte oko minut.

Masaža čela

Dlanove stavite na čelo i pomerajte ih ka slepoočnicama, levo–desno.

Masaža konture lica
Pesnice stavite ispod brade i klizite ka jagodicama uz blagi pritisak.

Masaža stopala
Sednite u krevetu i masirajte udubljenje stopala 20 puta, pa promenite nogu.

Masaža potiljka

Sklopite ruke iza glave i lagano masirajte desno–levo, gore–dole.

Blaga vibracija
Dlanove stavite preko ušiju i lagano tapkajte po potiljku stvarajući blagu vibraciju.

Ova jutarnja rutina traje svega pet minuta, ali može postati vaša nova zdrava navika. Nije naporna, ne zahteva opremu i lako se uklapa u svakodnevicu. Male promene, ponavljane svakog dana, često donose najveću razliku.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)