ŠTA SE DEŠAVA AKO SVAKI DAN PIJETE GAZIRANU VODU Istina o nadimanju i zubima!

Gazirana voda je poslednjih godina postala omiljena alternativa sokovima i alkoholu. Bez šećera, bez kalorija, sa osvežavajućim mehurićima –B. Ali šta se zaista dešava u organizmu ako je pijete svakog dana?

Tri registrovana nutricionista otkrila su koje su stvarne koristi, ali i potencijalne mane ove popularne navike.

Pomaže hidrataciji – ali minerali nisu presudni

Gazirana voda je zapravo obična voda u koju je dodat ugljen-dioksid. Neke varijante, poput mineralne gazirane vode, sadrže male količine kalcijuma, magnezijuma ili natrijuma.

Ipak, stručnjaci naglašavaju – količina minerala je minimalna i ne može da zameni unos kroz hranu. Najveća prednost gazirane vode je jednostavna: hidrira organizam jednako kao i obična voda.

Za mnoge ljude mehurići daju osećaj „nečeg zanimljivijeg“ od obične vode, pa tako lakše unesu potrebnu dnevnu količinu tečnosti.

Može pomoći da smanjite unos šećera i alkohola

Jedna od najvećih prednosti je što gazirana voda može da zameni gazirane sokove ili alkohol. Ako je umesto zaslađenih pića pijete svakodnevno, možete primetiti:

manji unos kalorija, stabilniji nivo šećera u krvi, bolji san (ako zamenite alkohol), manje oscilacije u apetitu. Za mnoge ljude upravo je „fizi“ osećaj u ustima ključan – podseća na sodu, ali bez šećera.

Može izazvati nadimanje

Mehurići nastaju zbog ugljen-dioksida, a to kod nekih osoba može izazvati: nadimanje, gasove, osećaj pritiska u stomaku, pogoršanje refluksa. Reakcija je individualna – nekima prija, dok drugima smeta.

Uticaj na zube – blaga erozija je moguća

Može pomoći u kontroli apetita

Karbonizacija može stvoriti osećaj sitosti zbog blage nadutosti stomaka. Ipak, efekat je blag i nije čarobno rešenje za mršavljenje. Dugoročno, balansirana ishrana i kretanje su i dalje ključ.

Da li utiče na krvni pritisak?

Istraživanja pokazuju da gazirana voda ne predstavlja rizik za krvni pritisak, čak ni kod osoba sa hipertenzijom. U nekim situacijama može čak kratkotrajno povećati budnost i koncentraciju.

Pixabay.com

Zaključak: Da li je bezbedno piti je svakog dana?

Za većinu ljudi – da. Gazirana voda je bezbedna, osvežavajuća i može pomoći u smanjenju unosa nezdravih napitaka. Najčešći problemi su nadimanje i potencijalna osetljivost zuba, ali kod umerenog unosa rizici su mali. Ako volite mehuriće – slobodno uživajte. Samo birajte varijante bez dodatog šećera i bez preteranih aroma.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)