SVE ŽENE PRIČAJU O OVOJ SPRAVI Evo zašto je reformer pilates hit!

Reformer pilates poslednjih godina beleži ogroman rast popularnosti, i to s razlogom. Ova vrsta vežbanja kombinuje snagu, fleksibilnost i kontrolu pokreta, a pritom je blaga prema zglobovima. Osmislio ga je Joseph Pilates početkom 20. veka, a ključna razlika u odnosu na klasični pilates jeste posebna sprava – reformer, koja koristi kliznu platformu, opruge različitog otpora i trake za vežbanje.

Za razliku od vežbi sa sopstvenom težinom, reformer omogućava prilagođavanje otpora, pa je trening dinamičan, efikasan i pogodan i za početnike i za iskusne vežbače.

Jedna od najvećih prednosti reformer pilatesa jeste jačanje centra tela. Vežbe su fokusirane na duboke mišiće stomaka, leđa i karlice, koji su ključni za stabilnost, pravilno držanje i ravnotežu. Kada donji deo leđa snažan, smanjuje se opterećenje na kičmu, poboljšava se postura i značajno se smanjuje rizik od bolova u donjem delu leđa.

Osim snage, reformer pilates doprinosi i boljoj fleksibilnosti i mišićnoj izdržljivosti. Klizni pokreti i kontrolisani otpor omogućavaju istovremeno istezanje i jačanje mišića, što povećava pokretljivost zglobova. Za razliku od klasičnog treninga snage, ovde se mišići aktiviraju duže i ravnomernije, što poboljšava izdržljivost u svakodnevnim aktivnostima poput penjanja uz stepenice, nošenja tereta ili rekreativnog sporta.

Shutterstock

Velika prednost ovog treninga je to što pruža trening celog tela u jednoj sesiji. U zavisnosti od podešavanja sprave, aktiviraju se ruke, noge, leđa i stomak, bez naglih pokreta i velikog pritiska na zglobove. Upravo zbog toga reformer pilates važi za idealnu vežbu za sve uzraste i nivoe kondicije.

Zbog kontrolisanih i sporih pokreta, reformer pilates se često koristi i u rehabilitaciji i prevenciji povreda. Fizioterapeuti ga preporučuju osobama koje se oporavljaju od povreda, ali i onima koji imaju hronične bolove u leđima ili zglobovima. Vežbe se izvode uz podršku sprave, što smanjuje rizik od dodatnih povreda i pomaže u ispravljanju lošeg držanja i mišićnih disbalansa.

Pored fizičkih benefita, reformer pilates ima snažan uticaj i na mentalno zdravlje. Fokus na disanje, preciznost i svesno izvođenje pokreta pomaže u smanjenju stresa i napetosti. Vežbanje postaje svojevrsna forma meditacije u pokretu, što doprinosi boljoj koncentraciji, smirenosti i opštem osećaju balansa.

Reformer pilates je idealan izbor za one koji žele jače, zategnutije telo, bolju pokretljivost i mirniji um – bez agresivnih treninga i preopterećenja. Upravo ta kombinacija čini ga jednim od najkompletnijih vidova rekreacije danas.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)