JEDITE OVO JEDNOM NEDELJNO Prirodna namirnica koja pomaže kod holesterola, pritiska i šećera

U vremenu kada se sve češće suočavamo sa povišenim holesterolom, pritiskom i problemima sa šećerom u krvi, mnogi traže rešenja koja ne podrazumevaju odmah terapiju lekovima. Dobra vest je da jedna jednostavna i lako dostupna namirnica može biti snažan saveznik u očuvanju zdravlja – ovas.

Ovas se već decenijama smatra jednom od najzdravijih žitarica, a razlog za to krije se u njegovom bogatom sastavu. Posebno se izdvaja vlakno beta-glukan, koje deluje poput prirodnog „sunđera“ u organizmu. Ono se vezuje za višak lošeg holesterola u digestivnom traktu i pomaže njegovom izbacivanju iz tela, čime se smanjuje opterećenje krvnih sudova.

Freepik.com

Zašto je ovas dobar izbor za svakodnevnu ishranu?

Redovna konzumacija ovsa može doprineti stabilnijem nivou šećera u krvi jer usporava varenje i sprečava nagle skokove glukoze nakon obroka. Upravo zbog toga često se preporučuje osobama sa insulinskom rezistencijom ili onima koji žele bolju kontrolu apetita.

Pored toga, minerali poput magnezijuma i kalijuma, koji se nalaze u ovsu, doprinose opuštanju krvnih sudova i mogu imati povoljan efekat na regulaciju krvnog pritiska.

Kako uključiti ovas u ishranu bez dosade?

Ovas ne mora biti samo klasična kaša:

Preko noći u jogurtu ili biljnom mleku – jednostavan i brz doručak koji prija stomaku

Slana varijanta – kuvan ovas sa maslinovim uljem, povrćem ili pečurkama kao zamena za pirinač

Ovseni napitak – potopljen i izblendan ovas može se piti kao blagi napitak koji olakšava varenje

Važno je birati obične ovsene pahuljice ili zrno ovsa, bez dodatog šećera i aroma, jer industrijske instant varijante često poništavaju zdravstvene benefite.

Pixabay.com

Kada se mogu očekivati prvi rezultati?

Kod većine ljudi, poboljšanje varenja i osećaj lakoće primećuju se već nakon nekoliko dana redovne konzumacije, dok se promene u vrednostima holesterola i šećera u krvi obično vide nakon nekoliko nedelja uz uravnoteženu ishranu i zdrav način života.

Ovas nije čudotvorni lek, ali jeste snažan saveznik. Uvođenjem ove žitarice u ishranu makar nekoliko puta nedeljno, pravite mali, ali važan korak ka zdravijem srcu, stabilnijem pritisku i boljoj kontroli šećera u krvi.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)