SAMO VI JEDITE OVE NAMIRNICE I GRIP ĆE VAS ZAOBIĆI Prirodni štit za imunitet u jesen i zimu!

Kako temperature padaju, a sezona virusa kuca na vrata, pravo je vreme da ojačate svoj organizam iznutra.
Više od obične neprijatnosti, grip može biti ozbiljna bolest, posebno ako se iskomplikuje. Zato je važno učiniti sve što možete da ojačate imunitet, a pravilna ishrana je prva linija odbrane.

Nutricionisti kažu da su za jak imuni sistem ključni gvožđe, cink, selen i biljni flavonoidi, koje lako možete uneti kroz svakodnevne obroke.

Evo četiri namirnice i napitka koji su pravi borci protiv virusa:

Shutterstock

☕ ČAJ – prirodni čistač disajnih puteva

Topao napitak koji greje dušu, ali i štiti telo.
Čaj je bogat antioksidantima, posebno flavonoidima koji pomažu imunom sistemu da se izbori sa bakterijama i virusima.
Istraživanja su pokazala da čaj aktivira prirodnu odbranu organizma.

Najviše koristi donose zeleni, crni i „vu long“ čaj, jer deluju protivupalno i čiste disajne organe.

Uz to, topla tečnost pomaže hidrataciji i olakšava kašalj i zapušen nos.

Shutterstock

🌿 ZAČINI – mali, a moćni saveznici

Prirodni začini su najkoncentrovaniji izvori antioksidanata, a mnogi od njih imaju i antivirusna svojstva.
Dodajte u jela i napitke origano, majčinu dušicu, bosiljak, ruzmarin, đumbir, cimet, karanfilić i lovorov list.

Osim što daju aromu, podižu imunitet, smanjuju upale i pomažu telu da se očisti od toksina.

Jednostavno rečeno — zdravlje počinje iz kuhinje, piše Krstarica.

Freepik.com

🫐 BOROVNICE – sitne bobice velike moći

Mnogima omiljeno voće, a zapravo mala apoteka u plavom.
Borovnice su prepune antioksidanata i flavonoida koji štite ćelije, smanjuju upale i jačaju srce.
Sadrže i kvercetin, prirodni antihistaminik koji ublažava simptome alergija, suzne oči i curenje iz nosa.

Ako zimi nema svežih borovnica, zamrznute su odlična zamena — zadržavaju gotovo ista hranljiva svojstva.

Čuvajte ih u posudicama u zamrzivaču i koristite po potrebi, uz jogurt, ovsene pahuljice ili smuti.

🥣 JOGURT – prijatelj creva i imuniteta

Zdravlje počinje u stomaku, a jogurt je najprirodniji način da ojačate crevnu floru.

Sadrži žive i aktivne kulture koje dopunjuju mikrobiom i podržavaju odbranu organizma.
Jedna šolja jogurta dnevno obezbeđuje i do 20% potrebnog cinka, minerala koji jača imuni sistem.

BOVUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)