NE DOZVOLITE DA VAS OVE JESENI SAVLADA VIRUS Saveti lekara kako da ostanete zdravi bez lekova

Kako temperature opadaju i menjaju se dani, virusi gotovo čekaju priliku da napadnu. Međutim, lekari i stručnjaci savetuju da ne morate biti bespomoćni — postoje proste, ali efikasne mere koje možete primeniti i ostati na nogama.

Čuvajte imunitet zdravim navikama

• Odmarajte dovoljno — san je ključan za održavanje otpornosti, jer telo taman vraća snagu tokom noći
• Unosite dovoljno tečnosti i raznovrsnu hranu — voće, povrće, vitamina‑bogate namirnice pomažu u jačanju imuniteta
• Izbegavajte stres i preterano iscrpljivanje — svaki višak pritiska slabi odbrambene mehanizme

Shutterstock

Higijena i zaštita – stale na daljinu virusima

• Redovno pranje ruku sapunom i toplom vodom
• Izbegavanje dodirivanja lica – mali kontakt ruke‑nos‑usta često je put kojim virusi ulaze
• Korišćenje maramica prilikom kijanja i izbegavanje bliskog kontakta sa bolesnima

Zdravi uslovi u domu i na poslu

Stručnjaci preporučuju da:

• Prostori budu redovno provetravani — sveži vazduh razblažuje viruse
• Vlažnost u prostorijama bude uravnotežena, jer suha sluzokoža lakše popušta infekcijama
• Površine koje se često dodiruju (kvake, daljinski, stolovi) čistite dezinfekcionim sredstvom

Shutterstock

Simptomi koje ne treba ignorisati

Ako osećate:

• Iznenadni umor, bolove u mišićima
• Bol u grlu, zapušen nos, kijanje
• Povišenu temperaturu
• Kašalj koji ne prolazi

…trebalo bi da razgovarate sa lekarom. Rane reakcije često sprečavaju da bolest izraste u ozbiljniju.

Zato ove jeseni ne čekajte da vas prehlada “uhvati” — preventiva je moćnija nego bilo koji lek. Sa pažnjom prema sebi i svojim navikama, vi možete biti bolji od svake viroze.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)