POČINJETE DAN POGREŠNO Pet namirnica koje nikako ne bi trebalo da jedete za doručak!

Doručak je najvažniji obrok u danu – to svi znamo. Ipak, mnogi od nas posežu za izborima koji nas više umaraju nego što nas osvežavaju. Nutricionisti upozoravaju da ovih 5 namirnica mogu biti najgori početak dana, i savetuju da ih zamenite zdravijim opcijama.

Slatke žitarice

Iako se čine kao brz i ukusan izbor, većina industrijskih žitarica prepuna je šećera i siromašna vlaknima. Nakon brzog skoka energije, sledi nagli pad, što dovodi do umora i osećaja gladi ubrzo nakon doručka.

Shutterstock

Peciva od belog brašna

Kroasani, kifle i tost od belog hleba nemaju dovoljnu nutritivnu vrednost. Sadrže mnogo prostih ugljenih hidrata koji se brzo razlažu i ne drže vas sitim duže vreme.

Pixabay.com

Voćni jogurti sa dodatim šećerom

Iako deluju zdravo, mnogi voćni jogurti zapravo sadrže više šećera nego gazirani sokovi. Bolji izbor je običan jogurt sa dodatkom svežeg voća – tako ćete uneti probiotike, vitamine i prirodne šećere.

Prerađeno meso

Viršle, slanina i kobasice jesu ukusne, ali često sadrže aditive, nitrate i previše soli. Takva hrana može povećati rizik od srčanih problema i dugoročno narušiti zdravlje.

Freepik.com

Kupovni voćni sokovi

Oni možda zvuče zdravo, ali većina sadrži malo pravog voća i mnogo dodatog šećera. Umesto toga, radije pojedite ceo plod – tako unosite i vlakna, koja su važna za varenje.

Zaključak

Za dobar početak dana, birajte doručak bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Ovsena kaša, jaja, integralni tost sa avokadom – sve su to bolji izbori koji će vam dati energiju i održati vas sitima do ručka.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)