PUŠAČI, OVO JE VAŠA TAJNA PODRŠKA Jedna namirnica iz frižidera čuva srce i vraća energiju

Pušači znaju koliko štetnosti duvan donosi – ali jedna, sasvim obična namirnica iz frižidera može da ublaži neke od tih efekata. To je – domaći paradajz, voće/povrće koje većina ljudi ima poštenu količinu u kući. 

Shutterstock

Zašto je paradajz baš toliko zdrav

Paradajz je prava vitaminska bomba – sadrži vitamin C, vitamin A, kalijum, gvožđe i antioksidanse poput likopena, koji pomaže u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova. 

Poseban bonus dobija kada se paradajz kuva – kuvanjem se povećava nivo likopena, što znači da telo može učinkovitije da iskoristi njegove zaštitne efekte. 

Kakve koristi podstiče (posebno za pušače)

• Pomaže da se smanji šteta koju pušenje čini na krvnim sudovima. 
• Vraća energiju – mnogi kažu da se posle obroka sa paradajzom osećaju manje umorno. 
• Podržava zdravlje kože, sluha i nervnog sistema zahvaljujući vitaminima i mineralima. 

Freepik.com

Kako da ga uključite u ishranu

• Jedan trik je da uključite kuvani paradajz u supe, sosove ili čorbe – što se više termički obradi, bolji efekat likopena. 
• Sirov paradajz dodajte u salate ili smutije, za svežinu i vitamin C. 
• Trudite se da paradajz bude domaći ili organski kada je moguće – bolja kvaliteta znači i bolji efekat.

Zaključak

Ne morate da ulažete mnogo novca ni vremena – paradajz, običan i domaći, može da bude vaš saveznik u očuvanju zdravlja. Za pušače, ali i sve ostale, to je jedna namirnica koja može da ublaži štetu, da povrati snagu i da srce radi bolje. Jedite ga redovno – sa kuvanjem ili svežim – i tvoje telo će ti se zahvaliti.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)