TAJNA LEPE KOŽE NIJE U KREMI Ubacite ovih 7 namirnica u ishranu i gledajte kako vam se vraća sjaj na licu!

Zima je sezona kada hladan vazduh i suvo grejanje najviše muče kožu lica, pa ni najkvalitetnije kreme često ne mogu da obnove prirodnu vlažnost i sjaj. Stručnjaci za ishranu sve češće ističu da prirodna lepota kože počinje na tanjiru — a ne u tubama i teglicama kozmetičkih proizvoda. 

Prema nutricionističkim preporukama, fokus na hranu koja hrani kožu iznutra može biti ključ za zdrav i blistav ten, posebno u hladnim mesecima. U nastavku su najvažnije namirnice koje vam mogu pomoći da postignete prirodan sjaj kože. 

Shutterstock

1. Masne ribe pune omega-3

Masne ribe poput lososa su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu smanjenju upala i jačanju lipidnog sloja kože, čineći je hidriranom i otpornijom na hladnoću. 

Pexels.com

2. Šareno povrće i slatki krompir

Intenzivne boje povrća, poput šargarepe, brokolija i slatkog krompira, ukazuju na visoku koncentraciju vitamina A i antioksidanasa – ključnih za regeneraciju i obnovu ćelija kože. 

Pexels.com

3. Voće bogato vitaminom C

Citrusi, bobičasto voće i jabuke su odlični izvori vitamina C, koji je neophodan za sintezu kolagena – proteina koji održava kožu čvrstom i blistavom. 

Pixabay.com

4. Zdrave masti za elastičnost

Namirnice kao što su avokado, orašasti plodovi i semenke obezbeđuju zdrave masti koje podržavaju elastičnost i hidrataciju kože, istovremeno smanjujući upalne procese. 

Shutterstock

5. Fermentisana hrana za crevnu ravnotežu

Jogurt, kefir i druge fermentisane namirnice bogate su probioticima, koji pomažu zdravlju creva — što se, kako nutricionisti sve više naglašavaju, direktno odražava i na stanje kože. 

Shutterstock

6. Proteini za kolagen i regeneraciju

Hrana bogata proteinima — poput jaja, pasulja i sočiva — obezbeđuje amino-kiseline za proizvodnju kolagena i efikasnu regeneraciju kože. 

Freepik.com

7. Hidrirajuće namirnice i tečnost

Hidratacija je ključna za elastičnu i sjajnu kožu. Osim vode, namirnice bogate vodom kao što su krastavci, lubenica i supa doprinose očuvanju vlage u organizmu i koži. 

Freepik.com

Zašto ove namirnice rade bolje nego kreme

Dok kreme mogu privremeno poboljšati izgled kože, unutrašnja ishrana utiče na procese koji stvaraju i održavaju zdrav ten — od podrške zaštitnoj barijeri kože do stabilizacije upalnih odgovora i podrške formiranju kolagena.

Nutricionisti naglašavaju da je najbolji pristup kombinovanje zdrave ishrane sa dobrom hidratacijom i odgovarajućom negom, ali da redovan unos ovih namirnica može značajno doprineti dugotrajnoj lepoti i zdravlju kože. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)