PALITE CIGARETU ČIM OTVORITE OČI? Nauka otkriva šta ova jutarnja navika govori o vašem organizmu

Za mnoge pušače jutarnja rutina izgleda gotovo isto – ustajanje, kafa i cigareta. Neki je pale čim otvore oči, dok drugi mogu da sačekaju doručak, dolazak na posao ili prvu pauzu. Međutim, upravo vreme koje prođe između buđenja i prve cigarete stručnjacima može otkriti važan podatak.

Nauka, zapravo, ne poznaje „idealno“ vreme za prvu cigaretu. Umesto toga, stručnjaci posmatraju koliko dugo osoba nakon buđenja može da izdrži bez nikotina, jer se taj podatak koristi kao jedan od pokazatelja stepena nikotinske zavisnosti.

Palite je u prvih 5 minuta?

U testu za procenu nikotinske zavisnosti jedno od pitanja upravo je koliko brzo nakon buđenja osoba zapali prvu cigaretu.

Vreme se deli na nekoliko kategorija, prvih pet minuta, između šest i 30 minuta, između 31 i 60 minuta i više od jednog sata.

Što je potreba da se zapali cigareta ranija, to može ukazivati na izraženiju zavisnost od nikotina. Posebno se uzima u obzir i podatak da li je upravo jutarnja cigareta ona koje bi se pušač najteže odrekao.

Unsplash.com

Šta su pokazala istraživanja?

Jedno istraživanje na odraslim pušačima pratilo je nivo kotinina, biomarkera koji se koristi za procenu izloženosti nikotinu.

Osobe koje su palile cigaretu u prvih pet minuta nakon buđenja u proseku su imale više nivoe kotinina od onih koje su čekale duže. Oni koji su prvu cigaretu odlagali više od jednog sata imali su niže vrednosti.

To, međutim, ne znači da je cigareta nakon sat vremena bezbednija. Vreme do prve cigarete pre svega može da govori o obrascu pušenja, stepenu zavisnosti i izloženosti nikotinu.

Unsplash.com

Da li je bolje sačekati sat vremena?

Istraživanja ne daju pravilo prema kojem ćete cigaretu učiniti manje štetnom ako sačekate određeni broj minuta.

Velika studija iz 2024. godine, koja je analizirala podatke više od 32.000 pušača, pronašla je povezanost između ranijeg paljenja prve cigarete i većeg rizika od smrtnosti tokom perioda praćenja. Najizraženija povezanost primećena je kod onih koji su pušili u prvih pet minuta nakon buđenja.

Važno je, ipak, naglasiti da ovakva istraživanja pokazuju povezanost, a ne dokazuju da samo vreme prve cigarete izaziva veći rizik. Ljudi koji puše odmah nakon buđenja mogu se razlikovati i po broju cigareta koje dnevno popuše i stepenu zavisnosti.

Shutterstock

Zašto je jutarnja cigareta toliko važna?

Tokom spavanja organizam nekoliko sati ne dobija nikotin. Kod osoba koje su razvile zavisnost zbog toga se nakon buđenja može javiti jaka potreba za cigaretom.

Upravo zato lekarima i istraživačima podatak o tome koliko brzo nakon buđenja neko zapali može pomoći u proceni nikotinske zavisnosti. Naravno, posmatraju se i drugi faktori, poput ukupnog broja cigareta tokom dana i toga koliko je osobi teško da provede duži period bez pušenja.

Shutterstock

Ne postoji „zdravo vreme“ za cigaretu

Čekanje sat ili dva nakon buđenja ne pretvara pušenje u bezbednu naviku. Kako naglašava i Svetska zdravstvena organizacija, svi oblici upotrebe duvana su štetni i ne postoji bezbedan nivo izloženosti duvanu.

Dakle, ako vam je cigareta potrebna odmah nakon što otvorite oči, važnije pitanje nije da li bi trebalo da sačekate pola sata ili sat, već šta tako snažna jutarnja potreba može da govori o stepenu nikotinske zavisnosti.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)