Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
JELI STE PRED SPAVANJE, PA SE CELU NOĆ PREVRTALI? Kasna večera može da vam pokvari san
Freepik.com
Legli ste umorni, ali san nikako da dođe. Osećate težinu u stomaku, menjate položaj i budite se tokom noći? Ako ste neposredno pre odlaska u krevet obilno jeli, večera može biti jedan od razloga, piše Real Simple.
Još jedan sendvič uz seriju ili tanjir ostataka od ručka lako postanu večernja navika. Ipak, veliki obrok tik pred spavanje može izazvati nelagodnost koja otežava odmor.
Pun stomak ne prija kada legnete
Težina u stomaku i gorušica mogu učiniti da teško pronađete udoban položaj. Kod ljudi sklonih refluksu, ležanje posle jela može pogoršati vraćanje želudačnog sadržaja.
Kasna večera neće svakome poremetiti san, ali ako primećujete da lošije spavate posle obilnog obroka, vredi promeniti vreme i veličinu porcije.
Shutterstock
Kada je najbolje završiti večeru?
Praktično je da između glavnog večernjeg obroka i odlaska u krevet ostavite oko dva do tri sata. Velike i teške obroke izbegavajte neposredno pred spavanje. Ako imate noćnu gorušicu, razmak od najmanje tri sata može pomoći.
Ako ležete u 23 sata, pokušajte da večeru završite između 20 i 21 čas. Ne mora sve biti u minut — važnije je da izbegnete obilan obrok pa odmah krevet.
Unsplash.com
A šta ako ste stvarno gladni?
Ne morate da ležete gladni samo da biste ispoštovali satnicu. Mala, lagana užina je prihvatljiva, za razliku od još jedne pune večere.
Možete uzeti malo običnog jogurta ili manju porciju hrane koja vam inače prija. Obratite pažnju i na večernju kafu, alkohol i dugo gledanje u telefon, jer i druge navike mogu otežati uspavljivanje.
Ako se loš san ili gorušica uporno ponavljaju, razgovarajte sa lekarom.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar