Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KAFA ILI ČAJ, ŠTA JE BOLJE ZA KOSTI? Nova studija dala prednost jednom omiljenom napitku
Freepik.com
Za mnoge jutro ne može da počne bez šoljice kafe ili čaja, ali da li jedan od ova dva napitka može biti bolji izbor kada je u pitanju zdravlje kostiju? Novo veliko istraživanje usmerilo je pažnju upravo na tu temu, a rezultati su dali blagu prednost čaju.
Freepik.com
Čaj povezan sa većom gustinom kostiju
Istraživanje koje je obuhvatilo gotovo 50.000 žena nakon menopauze pokazalo je povezanost između konzumiranja čaja i veće gustine kostiju na pojedinim delovima skeleta.
Jedno od mogućih objašnjenja krije se u polifenolima i drugim biljnim jedinjenjima koja čaj prirodno sadrži. Ipak, rezultati ne znače da će samo ispijanje čaja sprečiti osteoporozu ili prelome.
Shutterstock
A šta je sa kafom?
Dobra vest za ljubitelje kafe jeste da umerena količina, prema navodima iz istraživanja, nije bila povezana sa značajnim problemima sa kostima.
Pažnju je privukla veća konzumacija – kod žena koje su pile više od pet šoljica dnevno zabeležena je niža gustina kostiju. Kofein u većim količinama može blago uticati na iskorišćavanje kalcijuma, zbog čega je i ovde ključna umerenost.
Shutterstock
Ne morate da se odreknete jutarnje kafe
Rezultati ne znače da kafu treba zameniti čajem preko noći. Mnogo važniji za očuvanje kostiju su ukupan unos kalcijuma i vitamina D, fizička aktivnost, naročito vežbe sa opterećenjem, kao i izbegavanje pušenja i prekomernog alkohola.
Dakle, ako biramo samo između ova dva napitka, čaj je u ovoj studiji dobio malu prednost, ali jedna šoljica neće odlučiti o zdravlju kostiju. Kao i kod većine stvari u ishrani, važniji su količina i celokupne životne navike.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar