Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
JEDETE KASNO UVEČE? Evo šta se dešava sa telom ako vam to pređe u svakodnevnu naviku
Shutterstock
Kasna večera ili grickanje pred spavanje s vremena na vreme neće napraviti problem, ali kada jedenje neposredno pre odlaska u krevet postane svakodnevna navika, posledice mogu da se osete kroz varenje i kvalitet sna. Registrovani dijetetičari upozoravaju da je važnije posmatrati celokupne navike nego samo satnicu obroka.
Jedan od prvih problema može biti otežano varenje. Kako se približava kraj dana, probavne funkcije usporavaju, pa veliki kasni obroci kod nekih ljudi mogu doprineti nadutosti, grčevima i refluksu. Posebno nije dobro leći odmah nakon jela jer se tada želudačna kiselina lakše vraća prema jednjaku.
Freepik.com
Kasno jedenje samo po sebi ne znači automatski da će vam se „usporiti metabolizam“. Problem češće leži u tome šta i koliko jedemo uveče. Preskakanje obroka tokom dana može dovesti do velike gladi uveče, dok stres, dosada ili navika grickanja uz televizor mogu da nas navedu da jedemo i kada zapravo nismo gladni.
Kasni i obilni obroci mogu da utiču i na kvalitet sna. Telo istovremeno pokušava da vari hranu i da se pripremi za odmor, a nadutost, gorušica ili refluks mogu dodatno otežati uspavljivanje i miran san.
Stručnjaci kao praktično pravilo navode da bi poslednji veći obrok, kada je moguće, trebalo završiti oko tri sata pre spavanja. Ako ste ipak zaista gladni kasno uveče, bolji izbor je manja i laganija užina, poput grčkog jogurta sa voćem ili integralnog tosta sa puterom od kikirikija.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar