Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
MISLITE DA JE LEDENI ČAJ BOLJI OD SOKA? Jedna flaša može da krije skoro 10 kašičica šećera
Shutterstock
Ledeni čaj mnogi doživljavaju kao lakšu i zdraviju zamenu za gazirane sokove, ali to često nije baš tako. Jedna flaša zaslađenog ledenog čaja od oko 450 mililitara može da sadrži približno 39 grama šećera, odnosno gotovo deset kašičica.
Problem sa zaslađenim napicima je u tome što se šećer unosi veoma brzo. Za razliku od čvrste hrane, gde masti, proteini i vlakna mogu da uspore varenje, slatko piće se popije za nekoliko minuta i može da dovede do naglog porasta glukoze u krvi.
Gazirani sokovi često imaju još više šećera. U sličnoj količini kole može biti oko 50 grama, dok pojedini voćni gazirani napici sadrže i više.
Shutterstock
To, naravno, ne znači da će jedna flaša ledenog čaja napraviti problem zdravoj osobi. Veći rizik predstavlja navika da se zaslađena pića piju svakodnevno, jer se njihov šećer često ni ne računa kao deo ukupnog unosa slatkiša.
Bolji izbor su voda, mineralna voda, domaći nezaslađeni hladni čaj ili voda kojoj ste dodali limun, krastavac ili listiće nane.
Freepik.com
Ako ipak ne želite potpuno da se odreknete slatkog pića, jednostavan prvi korak može biti da smanjite količinu i da ga ne pijete svakodnevno.
Najveća zamka možda i nije kolač koji pojedemo povremeno, već flaša slatkog napitka koja nam gotovo neprimetno postane deo svakog dana.
Tekst je informativnog karaktera. Osobe koje imaju dijabetes ili druge zdravstvene probleme trebalo bi da se o ishrani i unosu šećera posavetuju sa lekarom.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar