POSTOJI LI NAJBOLJE VREME ZA MRŠAVLJENJE? Stručnjaci otkrivaju koje godine mogu biti presudne

Kada je najbolje vreme da skinemo višak kilograma? Stručnjaci upozoravaju da nije važna samo brojka na vagi, već i koliko dugo organizam nosi višak kilograma.

Dugotrajna gojaznost povezuje se sa većim rizikom od bolesti srca, dijabetesa tipa 2, problema sa zglobovima i drugih hroničnih bolesti. Što duže traje, veća je mogućnost da su povišen šećer u krvi, upalni procesi i opterećenje krvnih sudova već ostavili posledice.

Dvadesete su idealne za stvaranje navika

Stručnjaci smatraju da su dvadesete odličan period za usvajanje zdravijih navika, jer se organizam tada lakše oporavlja, a način ishrane i kretanja koji tada usvojimo često ostaje sa nama godinama.

Ipak, posebno važan period dolazi kasnije.

Shutterstock

Četrdesete i pedesete mogu biti prelomne

U srednjim godinama zdravstveni rizici povezani sa viškom kilograma postaju izraženiji. Kod žena tome mogu doprineti i hormonalne promene tokom perimenopauze i menopauze, kada se masno tkivo češće taloži oko stomaka, dok istovremeno počinje postepeni gubitak mišićne mase.

Zato stručnjaci poručuju da su četrdesete i pedesete godine trenutak kada promenu više ne bi trebalo odlagati, posebno ako višak kilograma postoji već duže vreme.

Shutterstock

Dobra vest je da ne postoji jasna starosna granica nakon koje mršavljenje više nema smisla. Zdravstvene koristi moguće su i u kasnijim godinama, ali kod veoma starih osoba gubitak kilograma mora biti pažljivo praćen, jer naglo mršavljenje može ukazivati i na zdravstveni problem.

Za početak nisu potrebne drastične dijete. Stručnjaci preporučuju kontrolu veličine porcija, više povrća, voća, mahunarki i kvalitetnih izvora proteina, manje zaslađenih napitaka i ultraprerađene hrane, kao i redovno hodanje i vežbe snage.

Najvažnija poruka je jednostavna – što ranije uvedemo zdrave navike, to bolje, ali za promenu nikada nije kasno.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)