ZADIŠETE SE POSLE NEKOLIKO STEPENICA? Pravilo od 3 minuta otkriva kada bi trebalo da odete kod lekara

Popnete se na drugi ili treći sprat i već hvatate vazduh? To ne mora odmah da znači da nešto nije u redu. Penjanje uz stepenice predstavlja prilično ozbiljan napor za telo, naročito ako se tokom dana malo krećemo. Ipak, postoji jedna stvar na koju bi trebalo obratiti pažnju – koliko brzo se disanje nakon napora vraća u normalu.

Penjanje uz stepenice aktivira velike mišićne grupe i zahteva znatno više energije nego sedenje ili hodanje po ravnom. Mišićima odjednom treba više kiseonika, pa srce počinje brže da radi, a disanje se ubrzava. Zbog toga je sasvim očekivano da se nakon nekoliko spratova zadihate.

Na to koliko ćemo ostati bez daha utiču fizička kondicija, telesna masa, godine i svakodnevne navike. Međutim, izražena zadihanost pri malom naporu ponekad može biti povezana i sa zdravstvenim problemima, poput anemije, astme, hroničnih bolesti pluća ili određenih srčanih oboljenja.

Unsplash.com

Obratite pažnju na „pravilo od tri minuta“

Ubrzano disanje koje traje minut ili dva nakon penjanja uglavnom nije razlog za paniku. Ali ako su potrebna duže od tri minuta da se disanje potpuno smiri, naročito ako se to ponavlja, trebalo bi razgovarati sa lekarom.

Važna je i promena u odnosu na ono što je za vas uobičajeno. Ako ste donedavno bez problema išli stepenicama, a sada se pri istom naporu naglo i mnogo više zadišete, takvu promenu ne treba ignorisati.

Posebnu pažnju zahtevaju situacije u kojima se uz nedostatak vazduha javljaju bol ili pritisak u grudima, vrtoglavica, nepravilan rad srca, oticanje nogu ili dugotrajan kašalj. U tim slučajevima potrebno je potražiti medicinsku pomoć.

Shutterstock

Ako lekar isključi zdravstvene probleme, kondicija se može postepeno popravljati redovnim hodanjem, korišćenjem stepenica, plivanjem, vožnjom bicikla i vežbama za jačanje nogu. Najvažnije je krenuti postepeno i pratiti kako telo reaguje na napor.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)