Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
NADUTI STE POSLE JELA? Probajte ove savete i nećete biti "kao balon"!
Shutterstock
Nadut stomak, osećaj pritiska i težine mogu da pokvare ceo dan. Najčešće nastaju zbog nakupljanja gasova u crevima, a dobra vest je da postoje jednostavni načini koji mogu pomoći da se tegobe ublaže.
Iako ne postoji metoda koja deluje jednako brzo kod svih, stručnjaci ističu da nekoliko jednostavnih navika može podstaći varenje i olakšati izbacivanje gasova.
1. Isprobajte položaj sa kolenima privučenim grudima
Jedna od najpoznatijih joga poza za ublažavanje nadutosti jeste položaj u kojem, ležeći na leđima, privučete kolena grudima i zadržite ih nekoliko dubokih udaha.
Veruje se da ovaj položaj može da podstakne kretanje gasova kroz creva i ublaži osećaj pritiska.
2. Nežna masaža stomaka
Laganim kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu možete nežno masirati stomak nekoliko minuta. Ovakva masaža prati prirodan tok debelog creva i kod nekih ljudi može pomoći da se gasovi lakše oslobode.
Shutterstock
3. Topao čaj može da prija
Čaj od nane, kamilice ili đumbira često se koristi za ublažavanje probavnih tegoba. Ove biljke tradicionalno se povezuju sa opuštanjem mišića digestivnog sistema i smanjenjem osećaja nadutosti.
4. Dišite polako i duboko
Stres može da pogorša probleme sa varenjem. Nekoliko minuta sporog, dubokog disanja može pomoći da se telo opusti, što kod pojedinih ljudi doprinosi i smanjenju osećaja nadutosti.
Shutterstock
5. Prošetajte desetak minuta
Kratka lagana šetnja nakon obroka može podstaći rad creva i olakšati varenje. Upravo zbog toga stručnjaci često preporučuju da, umesto da odmah legnete, prošetate nekoliko minuta.
Kada treba da se javite lekaru?
Povremena nadutost je česta i uglavnom nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se javlja često, praćena je jakim bolovima, gubitkom telesne težine, krvlju u stolici ili uporno traje, potrebno je da se obratite lekaru kako bi se utvrdio uzrok tegoba.
Napomena: Ovi saveti mogu pomoći kod povremene nadutosti, ali ne predstavljaju zamenu za pregled i savet lekara. Ako simptomi ne prolaze ili se pogoršavaju, obavezno potražite stručnu pomoć.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar