Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
SOK KOJI ČUVA SRCE I KRVNE SUDOVE Jedna čaša dnevno može da pomogne u regulaciji pritiska!
Shutterstock
Sok od cvekle možda nije svima omiljeni napitak, ali stručnjaci godinama ukazuju na njegove potencijalne koristi za zdravlje. Zahvaljujući prirodnim nitratima, antioksidansima i kalijumu, može da doprinese očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, a istovremeno pruža podršku normalnoj funkciji jetre.
Važno je naglasiti da sok od cvekle nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ali može biti deo uravnotežene ishrane.
Shutterstock
Kako deluje na krvni pritisak?
Cvekla je bogata prirodnim nitratima koje organizam pretvara u azot-monoksid. Ovo jedinjenje doprinosi širenju krvnih sudova i može pomoći njihovom boljem funkcionisanju, zbog čega pojedina istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje soka od cvekle može doprineti snižavanju krvnog pritiska kod pojedinih osoba.
Kalijum, kojim cvekla takođe obiluje, pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska i pravilnom radu srca.
Podrška jetri i varenju
Cvekla sadrži betaine i druge biljne materije koje učestvuju u normalnom metabolizmu masti i radu jetre. Osim toga, bogata je vlaknima koja doprinose zdravlju sistema za varenje i mogu pomoći kod zatvora.
Dobra je i za krvnu sliku
Zbog sadržaja gvožđa, folata i antioksidanasa, cvekla se često nalazi na jelovniku osoba koje žele da obogate ishranu namirnicama koje doprinose stvaranju crvenih krvnih zrnaca i očuvanju opšteg zdravlja.
Freepik.com
Ne prija vam ukus? Postoji jednostavan trik
Ako vam je ukus čistog soka od cvekle previše intenzivan, dodajte jednu jabuku. Ona će ublažiti karakterističan zemljasti ukus, a možete ubaciti i malo limunovog soka ili komadić đumbira za dodatnu svežinu.
Koliko je dovoljno?
Umeren unos, jedna do dve manje čaše dnevno, uglavnom je sasvim dovoljan za osobe koje žele da uključe sok od cvekle u ishranu. Posle konzumiranja može se javiti crvenkasta boja mokraće ili stolice, što je bezopasna pojava izazvana prirodnim pigmentima iz cvekle.
Napomena: Sok od cvekle može biti koristan dodatak zdravoj ishrani, ali ne leči visok krvni pritisak, bolesti jetre niti druge zdravstvene tegobe i ne treba ga koristiti kao zamenu za terapiju. Osobe koje imaju hronične bolesti ili uzimaju lekove trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre značajnijih promena u ishrani.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar