Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
AKO JE NAPOLJU KAO U PAKLU, OVO SIPAJTE U ČAŠU Jedni napici osvežavaju, drugi vas još brže dehidriraju
Shutterstock
Kada temperature pređu 35 stepeni, organizam gubi više tečnosti i elektrolita nego inače, pa je pravilna hidratacija važnija nego ikad. Međutim, nisu svi napici dobar izbor tokom tropskih vrućina. Dok jedni pomažu da lakše podnesete sparinu, drugi mogu dodatno da doprinesu gubitku tečnosti.
Shutterstock
Voda je i dalje najbolji izbor
Obična voda ostaje najbolji način da nadoknadite izgubljenu tečnost. Ako želite malo više ukusa, u nju možete dodati kriške limuna, limete, krastavca ili nekoliko listića sveže nane. Takvi dodaci neće značajno promeniti nutritivnu vrednost, ali mnogima olakšavaju da unesu dovoljno tečnosti tokom dana.
Hladan biljni čaj
Ohlađeni čajevi od nane, kamilice ili hibiskusa mogu biti prijatno osveženje tokom leta. Važno je da budu bez velike količine dodatog šećera, jer zaslađeni napici nisu najbolji izbor za hidrataciju.
Shutterstock
Domaća limunada
Limunada sa malo meda ili bez dodatog šećera odlična je alternativa kupovnim sokovima. Osim što osvežava, podstiče vas da pijete više tečnosti tokom dana.
Shutterstock
Napici koje treba ograničiti
Kafa nije zabranjena, ali je najbolje ne preterivati, naročito ako ne unosite dovoljno vode. Isto važi i za energetske napitke, koji često sadrže velike količine kofeina i šećera.
Alkohol takođe nije dobar saveznik tokom velikih vrućina jer može doprineti dehidraciji, posebno ako se pije na suncu ili bez dovoljno vode.
Gazirani i veoma zaslađeni napici mogu kratkotrajno da osveže, ali zbog velike količine šećera nisu najbolji izbor kada je cilj dobra hidratacija.
Freepik.com
Ne čekajte da ožednite
Stručnjaci savetuju da tečnost unosite tokom celog dana, a ne tek kada osetite žeđ. Tada je organizam već počeo da gubi potrebnu količinu vode.
Tokom tropskih dana birajte vodu, domaću limunadu ili nezaslađene biljne čajeve, a kafu, alkohol i zaslađene napitke ostavite za umerenije količine. Tako ćete lakše podneti visoke temperature i smanjiti rizik od dehidracije.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar