Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
KAFA NIJE JEDINI DOBAR IZBOR ZA JUTRO Nutricionisti kažu da baš ovaj napitak može biti odličan način da započnete dan
Shutterstock
Mnogi ne mogu da zamisle jutro bez šoljice kafe koja ih razbudi i pripremi za dnevne obaveze. Ipak, nutricionisti ističu da postoji još jedan napitak koji može biti odličan izbor za početak dana – prirodni sok od pomorandže. Iako se često vodi rasprava o tome šta je zdravije, stručnjaci naglašavaju da oba napitka imaju svoje prednosti i da ne postoji univerzalan odgovor koji odgovara svima.
Freepik.com
Sok od pomorandže – izvor vitamina i minerala
Sveže ceđeni ili 100 odsto prirodni sok od pomorandže bogat je vitaminom C, koji doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema i deluje kao snažan antioksidans. Osim toga, sadrži folate i kalijum – hranljive materije važne za rad srca, mišića i nervnog sistema.
Nutricionisti podsećaju da sok ipak ne može u potpunosti da zameni celu pomorandžu, jer sadrži manje vlakana koja doprinose dužem osećaju sitosti i boljoj regulaciji varenja.
Shutterstock
Kafa razbuđuje i poboljšava koncentraciju
Kafa je jedan od najistraživanijih napitaka na svetu. Zahvaljujući kofeinu, može povećati budnost, poboljšati koncentraciju i pomoći da se osećate spremnije za svakodnevne obaveze.
Pored toga, brojna istraživanja ukazuju da je umerena konzumacija kafe povezana sa manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2, pojedinih neurodegenerativnih bolesti i nekih kardiovaskularnih oboljenja.
Shutterstock
Šta je bolji izbor?
Odgovor zavisi od vaših potreba. Ako želite da unesete više vitamina i minerala, sok od pomorandže može biti dobar izbor. Ukoliko vam je potreban brži osećaj budnosti i bolja koncentracija, kafa će verovatno imati prednost.
Stručnjaci ističu da ni jedan ni drugi napitak ne bi trebalo posmatrati kao „čudesno rešenje“, već kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života.
Shutterstock
Obratite pažnju na količinu
I kafa i sok od pomorandže imaju svoje mane ako se konzumiraju u prevelikim količinama. Previše kofeina može izazvati nervozu, nesanicu ili ubrzan rad srca kod osetljivih osoba, dok veće količine voćnog soka mogu doprineti većem unosu prirodnih šećera.
Zato nutricionisti savetuju umerenost i preporučuju da jutarnji napitak bude deo kvalitetnog doručka, a ne njegova zamena.
Najvažnije je da pronađete ono što vam prija
Ne postoji napitak koji je najbolji za svakoga. Važno je da slušate potrebe svog organizma i birate ono što odgovara vašem zdravstvenom stanju i životnim navikama. Bilo da dan započinjete kafom ili čašom sveže ceđenog soka od pomorandže, stručnjaci se slažu u jednom – uravnotežena ishrana, dovoljno sna i redovna fizička aktivnost imaju mnogo veći uticaj na zdravlje od jednog jutarnjeg napitka.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar