Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
LUBENICU VEROVATNO JEDETE POGREŠNO Stručnjaci otkrivaju koliko je zdravo pojesti, a kada može da napravi problem
Shutterstock
Lubenica je nezaobilazna letnja poslastica – osvežava, hidrira organizam i bogata je vitaminima A i C, kao i antioksidansima. Ipak, nutricionisti upozoravaju da ni sa njom ne treba preterivati, jer prevelike količine mogu izazvati neprijatne tegobe.
Koliko lubenice je dovoljno?
Prema preporukama stručnjaka, optimalna dnevna količina je između 300 i 500 grama. Toliko je dovoljno da organizam dobije sve njene koristi – od bolje hidratacije do unosa važnih vitamina i minerala.
Šta se dešava ako pojedete previše?
Ako odjednom pojedete kilogram lubenice ili više, mogu se javiti:
- skok nivoa šećera u krvi, zbog prirodnih šećera koje lubenica sadrži,
- nadutost i problemi sa varenjem, naročito kod osoba sa osetljivim želucem,
- povećan unos kalijuma, zbog čega osobe sa bolestima bubrega treba da budu posebno oprezne.
Iako je bogata vodom i odlična za osveženje, u ekstremnim količinama može doprineti poremećaju ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu, mada je to retka pojava.
Shutterstock
Uživajte, ali umereno
Jedan do dva tanjira lubenice dnevno sasvim su dovoljna da iskoristite sve njene prednosti. Ako je jedete u umerenim količinama, biće odličan saveznik tokom vrelih letnjih dana, bez rizika od neprijatnih posledica.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Osobe koje imaju dijabetes, bolesti bubrega ili druge hronične zdravstvene probleme trebalo bi da se o ishrani posavetuju sa svojim lekarom ili nutricionistom.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar