Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
20 MINUTA PRE BUĐENJA MENJA SVE Ovaj jutarnji trik daje energiju za ceo dan bez kafe!
Freepik.com
Ako vam jutra počinju uz nekoliko odloženih alarma i osećaj umora koji ne prolazi ni posle prve kafe, možda je vreme da promenite samo jednu naviku. Novo istraživanje japanskih naučnika pokazalo je da je dovoljno svega 20 minuta prirodne svetlosti pre buđenja kako biste se probudili odmorniji, raspoloženiji i puni energije.
Freepik.com
Istraživači sa Univerziteta Osaka pratili su kako različiti uslovi osvetljenja utiču na buđenje. Pokazalo se da su osobe koje su bile izložene prirodnom jutarnjem svetlu oko 20 minuta pre nego što su otvorile oči imale najmanje osećaja pospanosti i umora.
Razlog leži u našem biološkom satu. Prirodna svetlost šalje mozgu signal da je vreme za buđenje, reguliše lučenje hormona i pomaže organizmu da lakše pređe iz sna u budno stanje. Zbog toga se ljudi osećaju svežije, imaju više energije i bolje raspoloženje tokom dana.
Freepik.com
Kako da isprobate ovaj trik? Ako je moguće, ostavite roletne ili zavese delimično otvorene kako bi jutarnje sunce ušlo u sobu neposredno pre buđenja. Ukoliko nemate dovoljno prirodnog svetla, dobra alternativa mogu biti budilnici koji postepeno osvetljavaju prostoriju i imitiraju izlazak sunca.
Stručnjaci ipak naglašavaju da je prirodna svetlost najbolji izbor. Pored lakšeg buđenja, redovno izlaganje jutarnjem suncu doprinosi kvalitetnijem snu, boljem raspoloženju i pravilnom radu unutrašnjeg biološkog sata.
Ako želite da dan započnete bez osećaja iscrpljenosti, možda vam nije potrebna još jedna šoljica kafe – već samo malo jutarnjeg sunca.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar