Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVO VOĆE PRIRODNO POMAŽE U KONTROLI KRVNOG PRITISKA Stručnjaci izdvojili 5 najboljih izbora
Shutterstock
Povišen krvni pritisak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a stručnjaci ističu da, pored redovne terapije i zdravih životnih navika, pravilna ishrana može imati značajnu ulogu u njegovoj kontroli. Među namirnicama koje se posebno izdvajaju nalazi se voće bogato kalijumom – mineralom koji doprinosi održavanju normalnog krvnog pritiska i ublažava negativne efekte prekomernog unosa soli.
Shutterstock
Avokado je odličan saveznik zdravlja srca
Avokado se ubraja među najbolje prirodne izvore kalijuma, a istovremeno sadrži zdrave nezasićene masti koje doprinose očuvanju srca i krvnih sudova. Osim toga, bogat je folatima i vitaminima B grupe, pa se lako može uklopiti u svakodnevnu ishranu – u salatama, namazima ili smutijima.
Freepik.com
Banana nije bez razloga na vrhu liste
Kada se govori o kalijumu, banana je mnogima prvi izbor. Osim što sadrži značajnu količinu ovog minerala, bogata je i vitaminom B6 i antioksidansima koji mogu doprineti očuvanju zdravlja krvnih sudova. Zbog toga je odlična užina ili dodatak doručku.
Pixabay.com
Nar i kivi imaju brojne prednosti
Nar je poznat po visokom sadržaju antioksidanasa, naročito polifenola, koji mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje arterija. Pojedina istraživanja ukazuju da redovno konzumiranje nara ili njegovog soka može doprineti boljoj kontroli krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom.
S druge strane, kivi obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima, a određene studije pokazale su da njegovo redovno konzumiranje može doprineti snižavanju sistolnog krvnog pritiska.
Pixabay.com
Ne zaboravite ni na kajsije
Kajsije, posebno sušene, predstavljaju odličan izvor kalijuma. Pored toga, sadrže beta-karoten koji organizam pretvara u vitamin A, važan za vid, kožu i imunitet. Zbog bogatog nutritivnog sastava mogu biti dobar izbor za užinu ili dodatak različitim obrocima.
Ishrana može pomoći, ali nije zamena za terapiju
Iako voće bogato kalijumom može biti važan deo zdrave ishrane, ono ne može zameniti terapiju koju je propisao lekar. Stručnjaci preporučuju da osobe sa povišenim krvnim pritiskom vode računa o ukupnoj ishrani, smanje unos soli, budu fizički aktivne i redovno kontrolišu vrednosti krvnog pritiska. Osobe koje imaju oboljenja bubrega ili koriste određene lekove trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre značajnijeg povećanja unosa kalijuma.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar