JUTARNJE NAVIKA ZBOG KOJIH BRŽE STARITE Nutricionisti upozoravaju da ih mnogi prave svakog dana

Način na koji započinjete jutro može da utiče ne samo na nivo energije, već i na zdravlje i brzinu starenja organizma. Stručnjaci upozoravaju da određene navike za doručkom mogu da podstaknu upalne procese, oslabe organizam i učine da koža brže gubi mladalački izgled.

Freepik.com

1. Pijete kafu punu šećera
Kafe prepune šećera i sirupa brzo podižu nivo energije, ali ga isto tako brzo spuštaju. Umesto toga, bolje je popiti običnu kafu uz hranljiv doručak.

2. Doručkujete prerađeno meso ili brzu hranu

Slanina, kobasice i slični proizvodi bogati su zasićenim mastima i nitratima, koji mogu da povećaju upale u organizmu. Znatno bolji izbor su jaja, integralni hleb i sveže povrće.

3. Ne unosite dovoljno antioksidanasa
Voće i povrće bogato vitaminima C i A pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja. Bobičasto voće, pomorandže, spanać i paradajz odličan su dodatak doručku.

Shutterstock

4. Pijete premalo vode
Nedovoljna hidratacija može da utiče na izgled kože, ali i na rad celog organizma. Dan je najbolje započeti čašom vode, a zatim nastaviti sa redovnim unosom tečnosti.

5. Preskačete doručak

Ljudi koji redovno doručkuju uglavnom unose više vlakana i kvalitetnijih hranljivih materija. Ako ujutru nemate apetit, pojedite makar voćku i šaku orašastih plodova.

Male promene u jutarnjoj rutini mogu imati veliki uticaj na zdravlje i usporavanje procesa starenja. Uravnotežen doručak bogat proteinima, vlaknima i antioksidansima pomoći će da se osećate bolje i duže sačuvate vitalnost.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)