Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
SMRŠALI SU I DO 7 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE Dijeta sa heljdom i kefirom zaludela internet, ali ima jedna važna caka
Shutterstock
Poslednjih meseci sve više ljudi priča o dijeti sa heljdom i kefirom, a razlog je jednostavan – mnogi tvrde da su za samo dve nedelje izgubili i do sedam kilograma. Iako zvuči primamljivo, stručnjaci upozoravaju da je reč o prilično restriktivnom režimu ishrane koji nije namenjen svakome.
Freepik.com
Osnovu ove dijete čine dve namirnice – heljda i kefir. Heljda se može jesti u neograničenim količinama, ali bez soli, ulja, umaka i drugih dodataka. Dozvoljeno je tek malo bibera ili nekoliko kapi soja sosa. Uz nju se pije kefir sa 1 do 1,6 odsto mlečne masti, ali ne više od jednog litra dnevno.
Pored toga, tokom dana dozvoljena su najviše dva komada sezonskog voća, kao i manje količine zelenog povrća poput brokolija, spanaća, kupusa ili prokelja. Mogu se piti voda, biljni čajevi i kafa bez šećera, dok je alkohol potpuno zabranjen.
Heljda se priprema tako što se uveče prelije ključalom vodom, ostavi nekoliko minuta, procedi, ponovo prelije vrelom vodom i ostavi da odstoji do jutra. Tako pripremljena spremna je za obroke tokom narednog dana.
Nutricionisti objašnjavaju da je heljda izuzetno hranljiva namirnica. Ne sadrži gluten, bogata je vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima, ima nizak glikemijski indeks i dugo drži sitost. Upravo zbog toga mnogi je koriste tokom mršavljenja.
Kefir je, s druge strane, bogat probioticima, kalcijumom i proteinima. Može da doprinese boljoj probavi i zdravlju crevne flore, zbog čega se često preporučuje kao deo uravnotežene ishrane.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da ovakav režim ne treba sprovoditi duže od dve nedelje. Dijeta je siromašna pojedinim važnim nutrijentima, poput omega-3 masnih kiselina, a zbog vrlo ograničenog jelovnika može izazvati slabost, vrtoglavicu i umor kod osetljivijih osoba. Ne preporučuje se osobama koje imaju anemiju, hronične bolesti ili druge zdravstvene tegobe bez konsultacije sa lekarom.
Shutterstock
Iskustva ljudi koji su je isprobali su različita. Mnogi navode da su izgubili nekoliko kilograma već tokom prve nedelje, da im se poboljšala probava i da su se osećali lakše. Međutim, gotovo svi priznaju da im je jednolična ishrana brzo dosadila i da je upravo to bio najveći razlog zbog kog su odustali pre isteka dve nedelje.
Iako dijeta sa heljdom i kefirom može dovesti do brzog gubitka telesne mase, nutricionisti podsećaju da su dugoročno najbolji rezultati oni koji se postižu uravnoteženom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Pre započinjanja bilo koje restriktivne dijete posavetujte se sa lekarom ili nutricionistom.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar