JEDITE JE ŠTO VIŠE, DOK JE SEZONA Ova letnja voćka čuva srce, hidrira organizam a ovo je najbitnije!

Dinja je jedno od omiljenih letnjih osveženja, ali osim što prija tokom vrelih dana, može biti i veoma korisna za zdravlje. Sadrži više od 90 odsto vode, malo kalorija i obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima koji doprinose pravilnom funkcionisanju organizma.

Jedna porcija od oko 150 grama ima svega pedesetak kalorija, a istovremeno obezbeđuje značajan deo dnevnih potreba za vitaminima C i A. Zbog visokog sadržaja vode odličan je izbor za hidrataciju tokom leta, a prirodno doprinosi i osećaju sitosti.

Shutterstock

Dinja sadrži beta-karoten, lutein i zeaksantin – antioksidanse koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju. Vitamin A doprinosi normalnom vidu, dok vitamin C učestvuje u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i stvaranju kolagena.

Zahvaljujući kalijumu, dinja može biti koristan deo ishrane osoba koje vode računa o zdravlju srca i krvnog pritiska. Kalijum doprinosi održavanju normalnog krvnog pritiska, dok vlakna pomažu pravilnom varenju i mogu biti deo ishrane koja podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Shutterstock

Pojedina istraživanja ukazuju da ishrana bogata voćem i povrćem, uključujući namirnice koje sadrže beta-karoten i vitamin C, može doprineti zdravlju disajnih puteva. Međutim, nema dokaza da dinja sama po sebi sprečava ili leči astmu, pa je važno takve tvrdnje posmatrati sa oprezom.

Tokom sezone dinja je odličan izbor za doručak, užinu ili lagani desert. Možete je jesti samu, dodati u voćne salate ili kombinovati sa jogurtom i orašastim plodovima za hranljiv letnji obrok.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sva pitanja u vezi sa ishranom i zdravstvenim stanjem obratite se svom lekaru ili nutricionisti.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)