Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVIH 7 SIMPTOMA GOVORE DA STE DEHIDRIRALI Mnogi ih pripisuju umoru, a prave veliku grešku
Shutterstock
Većina ljudi misli da je žeđ prvi i jedini znak da organizmu nedostaje tečnost. Međutim, stručnjaci upozoravaju da telo mnogo ranije šalje različite signale koji mogu ukazivati na dehidraciju, posebno tokom vrelih letnjih dana kada se pojačano znojimo i gubimo više tečnosti nego inače.
Ako ove simptome zanemarite, mogu se javiti ozbiljnije tegobe, zbog čega je važno da ih na vreme prepoznate.
Shutterstock
Neprijatan zadah i suva usta
Ako primetite da imate neprijatan zadah iako redovno održavate oralnu higijenu, uzrok možda nije u zubima već u nedostatku vode.
Kada organizmu nedostaje tečnost, proizvodi se manje pljuvačke koja prirodno uklanja bakterije iz usne duplje. Zbog toga dolazi do njihovog razmnožavanja, što može izazvati neprijatan miris iz usta i osećaj suvih ili lepljivih usta.
Freepik.com
Grčevi i trzaji mišića
Iznenadni grčevi u nogama ili nevoljni trzaji mišića mogu biti posledica gubitka elektrolita, poput natrijuma i kalijuma, koji se iz organizma gube znojenjem.
Bez dovoljno vode i minerala, mišići i nervi ne mogu pravilno da funkcionišu.
Glavobolja bez jasnog razloga
Ako vas iznenada zaboli glava, a niste prehlađeni niti pod stresom, moguće je da vam organizam traži vodu.
Čak i blaga dehidracija može izazvati glavobolju, a kod osoba koje pate od migrena može predstavljati jedan od okidača za napad.
Shutterstock
Tamna mokraća
Boja urina jedan je od najjednostavnijih pokazatelja hidriranosti organizma.
Svetložuta boja uglavnom ukazuje na dobar unos tečnosti, dok tamnožuta ili ćilibarna mokraća može biti znak da je vreme da popijete više vode.
Umor i pad koncentracije
Ako se osećate iscrpljeno, teško se koncentrišete ili imate utisak da razmišljate sporije nego inače, uzrok može biti upravo nedostatak tečnosti.
Mozak u velikoj meri čini voda, pa čak i blaga dehidracija može uticati na pažnju, pamćenje i sposobnost donošenja odluka.
Shutterstock
Suva koža
Koža kojoj nedostaje vlage često postaje zategnuta, gruba i manje elastična.
Iako su suva koža i ispucale usne česti tokom leta, ponekad mogu biti znak da organizmu nedostaje dovoljno tečnosti.
Freepik.com
Vrtoglavica pri ustajanju
Ako vam se zavrti u glavi kada naglo ustanete ili osećate slabost bez očiglednog razloga, moguće je da ste dehidrirali.
U težim slučajevima dehidracija može dovesti do pada krvnog pritiska, ubrzanog rada srca i osećaja malaksalosti.
Ne čekajte da osetite žeđ
Stručnjaci savetuju da vodu pijete redovno tokom dana, čak i kada ne osećate žeđ, naročito tokom visokih temperatura, fizičke aktivnosti ili boravka na suncu. Pravovremena hidratacija pomaže da organizam normalno funkcioniše i može sprečiti brojne tegobe povezane sa dehidracijom. Ukoliko primetite izražene simptome ili se oni pogoršavaju uprkos unosu tečnosti, obratite se lekaru.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar