Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OVO LETNJE VOĆE JE PRAVI SAVEZNIK SRCA Osvežava, hidrira organizam i može pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Shutterstock
Tokom vrelih letnjih dana malo šta prija kao hladno parče lubenice. Osim što je ukusna i osvežavajuća, stručnjaci ističu da ova omiljena letnja namirnica može imati brojne koristi za zdravlje, posebno kada je reč o srcu i krvnim sudovima.
Lubenica je bogata vodom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega predstavlja odličan izbor za hidrataciju organizma, ali i važan deo uravnotežene ishrane.
Shutterstock
Može doprineti zdravlju srca
Prema rezultatima istraživanja, lubenica sadrži kalijum, likopen i citrulin – jedinjenja koja mogu doprineti očuvanju normalnog krvnog pritiska, boljem protoku krvi i zdravlju krvnih sudova.
Stručnjaci navode da upravo ova kombinacija hranljivih materija može imati pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem kada se lubenica redovno konzumira u okviru raznovrsne ishrane.
Shutterstock
Prepuna je korisnih nutrijenata
Osim što sadrži više od 90 odsto vode, lubenica je dobar izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma, magnezijuma, likopena i drugih antioksidanasa.
Istraživanja pokazuju da osobe koje redovno jedu lubenicu često unose više važnih hranljivih materija i imaju kvalitetniju ishranu u odnosu na one koji je retko konzumiraju.
Shutterstock
Dobra je i za varenje i oporavak organizma
Pored koristi za srce, lubenica može doprineti boljoj hidrataciji, lakšem varenju i oporavku organizma tokom letnjih vrućina.
Pojedina istraživanja ukazuju i na to da njeni sastojci mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa, ublažavanju bolova u mišićima nakon fizičke aktivnosti i poboljšanju izgleda kože.
Pixabay.com
Idealna je i ako pazite na liniju
Lubenica je niskokalorična namirnica – u 100 grama sadrži svega oko 30 kalorija, pa može biti odličan izbor za užinu ili lagani desert.
Zahvaljujući velikom udelu vode, pruža osećaj osveženja i sitosti, što je čini pogodnom za osobe koje žele da povedu računa o telesnoj težini. Ipak, stručnjaci savetuju umerenost zbog prirodnog sadržaja šećera.
Prava letnja namirnica
Ako tražite ukusan način da se rashladite i istovremeno unesete korisne vitamine i minerale, lubenica je jedan od najboljih izbora. Umerena konzumacija, u okviru raznovrsne i izbalansirane ishrane, može doprineti boljoj hidrataciji, zdravlju srca i opštem osećaju vitalnosti tokom toplih letnjih dana.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar