LETNJI FAVORITI NA TESTU Da li je zdravija lubenica ili dinja?

Čim stignu topli letnji dani, na trpezama se gotovo neizostavno nađu lubenica i dinja. Ove osvežavajuće voćke mnogima su omiljena letnja poslastica, ali često se postavlja pitanje koja je zapravo zdraviji izbor.

Iako obe sadrže mnogo vode, vitamina i minerala, nutricionisti ističu da svaka od njih ima svoje prednosti, pa konačan odgovor nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini.

Shutterstock

Lubenica je kralj osveženja

Lubenica sadrži više od 90 odsto vode, zbog čega je odličan izbor tokom visokih temperatura. Pomaže organizmu da ostane hidriran, a pritom ima relativno malo kalorija.

Bogata je i likopenom, snažnim antioksidansom koji se povezuje sa zaštitom ćelija od oksidativnog stresa. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci lubenicu smatraju jednom od najkorisnijih letnjih namirnica.

Shutterstock

Dinja krije pravo bogatstvo vitamina

Sa druge strane, dinja je pravi izvor vitamina A i vitamina C. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u očuvanju imuniteta, zdravlja kože i vida.

Nutricionisti ističu da jedna porcija dinje može obezbediti značajan deo dnevnih potreba za vitaminom C, zbog čega je veoma cenjena u zdravoj ishrani.

Shutterstock

Koja ima manje kalorija?

Kada je reč o kalorijama, razlika nije velika. I lubenica i dinja spadaju među niskokalorične namirnice, zbog čega su čest izbor osoba koje vode računa o ishrani.

Ipak, lubenica uglavnom sadrži nešto manje kalorija po porciji, pa se često preporučuje kao lagana užina tokom leta.

Unsplash.com

Dinja duže daje osećaj sitosti

Zahvaljujući nešto većem sadržaju vlakana, dinja kod mnogih ljudi pruža duži osećaj sitosti nego lubenica.

Upravo zbog toga nutricionisti je često preporučuju kao međuobrok osobama koje pokušavaju da kontrolišu apetit i izbegnu nepotrebne grickalice između obroka.

Freepik.com

Sve zavisi od potreba organizma

Stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalan pobednik. Ako vam je cilj osveženje i hidratacija, lubenica ima blagu prednost. Ukoliko želite više vitamina i duži osećaj sitosti, dinja može biti bolji izbor.

Najveća prednost obe voćke jeste to što predstavljaju zdravu alternativu industrijskim slatkišima i kaloričnim desertima.

Najbolji odgovor je – jedite obe

Nutricionisti smatraju da nema razloga da birate samo jednu. Lubenica i dinja se odlično dopunjuju i zajedno donose brojne vitamine, minerale i antioksidanse koji prijaju organizmu tokom letnjih meseci.

Zato je možda najveće iznenađenje upravo to što odgovor na pitanje „šta je zdravije“ glasi, obe su odličan izbor, a najviše koristi imaćete ako ih umereno uključite u svakodnevnu ishranu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)