Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
OBE SU PUNE VITAMINA, ALI JEDNA POBEĐUJE Evo šta je zdravije – breskve ili kajsije
Pixabay.com
Leto je nezamislivo bez mirisnih breskvi i slatkih kajsija. Ove voćke svake godine zauzimaju posebno mesto na našim trpezama, ali mnogi se pitaju koja je zapravo zdravija. Iako obe obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima, postoje određene razlike zbog kojih jedna može imati malu prednost.
MOŽDA VAS ZANIMA I:
Kajsije su pravi saveznik za vid i kožu
Kajsije važe za jednu od najboljih prirodnih namirnica kada je reč o unosu vitamina A. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u očuvanju vida, zdravlja kože i jačanju imuniteta.
Pored toga, kajsije sadrže značajne količine kalijuma, minerala koji pomaže regulaciji krvnog pritiska i pravilnom radu srca. Uz sve to, imaju malo kalorija, pa su odličan izbor za osobe koje vode računa o telesnoj težini.
Pixabay.com
Breskve imaju širi spektar hranljivih materija
Sa druge strane, breskve se izdvajaju po bogatstvu vitamina C, koji doprinosi jačanju odbrambenog sistema organizma. Osim toga, sadrže vitamine B grupe, antioksidanse i selen, zbog čega mnogi stručnjaci smatraju da nude nešto raznovrsniji nutritivni sastav.
Njihov osvežavajući ukus i visok sadržaj vode čine ih idealnim voćem za vrele letnje dane, kada je organizmu potrebna dodatna hidratacija.
Kako utiču na zdravlje?
I breskve i kajsije imaju niz benefita za organizam:
- Pomažu pravilnom radu sistema za varenje zahvaljujući velikoj količini vlakana.
- Doprinose zdravlju srca i krvnih sudova.
- Jačaju imunitet.
- Pomažu očuvanju zdrave i hidrirane kože.
- Imaju nizak glikemijski indeks i ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi.
Zbog toga se preporučuju kao deo svakodnevne, uravnotežene ishrane.
Unsplash.com
Ko odnosi pobedu?
Ako vam je cilj unos vitamina A i očuvanje zdravlja očiju, kajsije imaju malu prednost. Međutim, kada se posmatra ukupna raznovrsnost hranljivih materija, breskve osvajaju prvo mesto zahvaljujući većem sadržaju vitamina C, vitamina B kompleksa i antioksidanasa.
Ipak, stručnjaci ističu da ne postoji razlog da birate samo jednu voćku. Najveću korist za organizam dobićete upravo kombinovanjem breskvi i kajsija tokom cele sezone.
Na kraju, pobednik je zapravo vaše zdravlje, jer obe voćke predstavljaju odličan izbor za osveženje, jačanje organizma i uživanje u ukusima leta.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sva pitanja u vezi sa ishranom i zdravstvenim stanjem konsultujte lekara ili nutricionistu.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar