OD PRIRODE ZA VAŠE TELO Ovo su 10 najzdravijih namirnica

U moru informacija o zdravoj ishrani, ponekad zaboravimo na one najjednostavnije namirnice koje našem telu zaista treba. Ako želite da unesete više energije, zaštitite srce i ojačate imunitet, donosimo vam listu deset namirnica koje su pravi dar prirode.

Shutterstock

1. Borovnice

Male, ali moćne. Ove plave bobice pune su antioksidanata koji pomažu u borbi protiv starenja ćelija i jačanju imuniteta. Možete ih jesti sveže, u smutijima ili kao dodatak jutarnjoj kaši.

Pexels.com

2. Spanać

Zeleno lisnato povrće bogato je gvožđem i vitaminima. Idealno za salate, variva ili kao dodatak jajima. Spanać je saveznik zdravlja srca i očiju.

Pixabay.com

3. Losos

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje čuvaju srce i mozak. Pečeni ili na pari, losos je nutritivno pun obrok koji ne bi trebalo zaobilaziti.

Pexels.com

4. Orah

Orašasti plodovi su prirodni izvor zdravih masti i proteina. Par oraha dnevno može poboljšati funkciju mozga i smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Pixabay.com

5. Avokado

Kremast i ukusan, avokado je pun zdravih masnoća i vitamina E. Odlično se slaže sa tostom ili kao dodatak salatama.

Freepik.com

6. Brokoli

Jedno od najzdravijih povrća – bogat vlaknima, vitaminima i mineralima. Brokoli možete blago obariti ili pripremiti na pari, a zadržaće sve hranljive materije.

Pixabay.com

7. Crni luk

Ima antibakterijska svojstva i pomaže u održavanju zdravlja srca. Luk je neizostavan u gotovo svakom domaćem jelu i dodaje poseban ukus.

Pixabay.com

8. Jaja

Praktična i hranljiva, jaja su bogata proteinima i vitaminima B grupe. Idealna za doručak ili brzi ručak.

Shutterstock

9. Jogurt

Prirodni jogurt obogaćen probioticima pomaže varenju i jača imunitet. Birajte onaj sa manje šećera i bez veštačkih dodataka.

Shutterstock

10. Beli luk

Ne samo da daje jelu poseban ukus – beli luk ima antibakterijsko i antiinflamatorno dejstvo, a redovnim korišćenjem možete pomoći i srcu i krvnim sudovima.

Ove namirnice nisu čarobne, ali ako ih redovno uključite u ishranu, vaše telo će vam biti zahvalno. Kombinujte ih u različitim jelima i uživajte u zdravijem životu svaki dan.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)