DODAJTE GA U JUTARNJU VODU Ovaj začin može da ubrza metabolizam i pomogne pri mršavljenju

Jedan sasvim običan začin koji već imate u kuhinji mogao bi da postane vaš saveznik u borbi sa kilogramima. Reč je o crnom biberu – malom, ali moćnom dodatku jelima, koji, osim što pojačava ukus, može imati i zanimljive efekte na metabolizam.

Naravno, nema čarobnog napitka koji topi salo preko noći. Ali kada se crni biber uklopi u izbalansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, može doprineti bržem sagorevanju energije.

Freepik.com

Zašto je biber zanimljiv za liniju?

Glavni sastojak bibera je piperin – jedinjenje koje mu daje karakterističnu aromu i blagu ljutinu. Upravo piperin je zaslužan za potencijalne koristi:

Podstiče termogenezu – telo troši više energije kako bi održalo temperaturu, što znači veću potrošnju kalorija.

Smanjuje apetit – pikantan ukus može doprineti osećaju sitosti i smanjiti potrebu za dodatnim obrocima.

Može usporiti stvaranje masnih ćelija – neka istraživanja ukazuju da piperin utiče na proces formiranja masti.

Doprinosi stabilnijem nivou šećera u krvi – što je važno za kontrolu telesne mase.

Kako da ga koristite?

Ako želite da isprobate ovu naviku, evo nekoliko jednostavnih načina:

Topla voda i biber

Pola kašičice sveže mlevenog bibera dodajte u čašu tople vode i popijte ujutru na prazan stomak.

Biber, limun i med
U toplu vodu ubacite malo bibera, kašičicu limunovog soka i malo meda. Ovaj napitak možete piti pre obroka.

Čaj od đumbira i bibera
Prokuvajte vodu sa komadićem đumbira i prstohvatom bibera. Po želji dodajte limun.

Zeleni čaj sa biberom

Prstohvat bibera u šolji zelenog čaja može pojačati efekat.

Jogurt sa biberom
U grčki jogurt dodajte malo mlevenog bibera kao laganu užinu.

„Zlatno mleko”
U toplo mleko sa kurkumom dodajte i prstohvat bibera – kombinacija koja se često koristi u tradicionalnoj ishrani. Naravno, biber možete jednostavno dodavati salatama, supama, jajima, povrću ili čak smutijima.

Unsplash.com

Oprez sa količinom

Iako je koristan, preterivanje može izazvati: nadražen želudac i gorušicu, probleme sa varenjem, pojačano dejstvo određenih lekova, alergijske reakcije kod osetljivih osoba. Ukoliko imate hronične tegobe ili uzimate terapiju, posavetujte se sa lekarom pre nego što značajno povećate unos bibera. Biber nije čudo, ali je mali korak koji može pomoći – posebno ako ga pratite zdravim navikama, kretanjem i umerenom ishranom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)