NAJLAKŠE MRŠAVLJENJE DO SADA Šaka oraha pred spavanje čini čuda, evo kako!

Kad legnete gladni, a znate da kasna večera često znači višak kilograma, često je teško odlučiti šta je pravo rešenje. Međutim, nutricionisti ističu da mala šaka oraha pre spavanja može biti bolja opcija od praznog stomaka, i to bez komplikovanih dijeta. 

Shutterstock

Orasi – prirodni “mali obrok”

U pitanju su orasi, stari saveznik koji vaša baka možda nikad spomenula direktno, ali su ga mnogi tradicionalno koristili kao kasnu užinu. Nutricionisti kažu da orasi sadrže kombinaciju proteina, vlakana, zdravih nezasićenih masti i antioksidanasa koji mogu da: 

• smire osećaj gladi pred spavanje
• olakšaju varenje
• poboljšaju kvalitet sna

Orasi su bogati vitaminom E, mineralima i zdravim mastima, što ih čini hranjivom i sitom užinom, a to može pomoći da ne posežete za nezdravim grickalicama ili većim količinama hrane kasno noću. 

Freepik.com

Koliko je dovoljno – i zašto to pomaže

Stručnjaci napominju da nije cilj pojesti veliku količinu oraha, šaka oraha je sasvim dovoljna. To je otprilike mali broj komada koji daje osećaj sitosti bez preteranog unosa kalorija. 

Zdrave masti u orasima pomažu da se šećer u krvi tokom noći drži stabilnijim, što smanjuje osećaj gladi i moguća noćna “napada” na frižider. Dobar san i stabilan nivo šećera su važni faktori u kontroli telesne težine. 

Pixabay.com

Ipak, pazite na ukupni unos

Iako orasi mogu biti korisna užina, važno je ne preterivati, oni sadrže dosta kalorija, pa prevelika porcija može umesto pomoći da oteža vašu težinu. Planirajte ovaj mali “obrok” kao deo uravnotežene večere i celokupnog dnevnog unosa hrane. 

Pixabay.com

Bella savet

Ako često imate potrebu da jedete pred spavanje, kombinujte ovu šaku oraha sa toplim čajem bez šećera, laganom šetnjom posle večere ili drugim ritualima koji pomažu boljem snu. Mirniji san može dodatno pomoći vašem metabolizmu i ukupnom osećaju dobrobiti. 

Ukratko – mali, pametan zalogaj pred spavanje može da bude bolji od teške večere ili praznog stomaka, a orasi su jedan od najjednostavnijih i najprirodnijih izbora koji možete probati. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)