AKO ČESTO PIJETE ANTIBIOTIKE MOGUĆE JE DA VAŠEM ORGANIZMU NEDOSTAJE OVAJ VITAMIN Ne ignorišite ove znakove!

Ukoliko često uzimate antibiotike i imate problema sa crevima, moguće je da vašem organizmu nedostaje biotin, poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H. Ovaj vitamin, iako je neophodan za normalno funkcionisanje tela, često ostane zapostavljen u razgovoru o zdravlju i ishrani — sve dok se ne pojave prvi simptomi manjka. 

Freepik.com

Biotin pripada grupi B vitamina i igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, pomažući telu da razgradi masti, ugljene hidrate i proteine. Takođe je važan za funkcionisanje nervnog sistema, a često se povezuje i sa zdravljem kože, kose i noktiju. 

Kako antibiotici utiču na biotin i creva

Dugotrajna ili česta upotreba antibiotika može poremetiti ravnotežu korisnih bakterija u crevima, koje su, između ostalog, uključene u proizvodnju i apsorpciju vitamina. Kada se ta ravnoteža naruši, telo može imati teže da apsorbuje i koristi esencijalne nutrijente, uključujući vitamine iz grupe B poput biotina. 

Osobe koje imaju već problema sa digestivnim sistemom, poput sindroma iritabilnog creva ili upalnih stanja creva, dodatno su podložnije ovom problemu. To znači da se antibiotici i crevni problemi mogu “udružiti” u smanjenju nivoa biotina u organizmu. 

Prepoznajte simptome manjka biotina

Simptomi nedostatka ovog vitamina mogu biti suptilni, ali i vrlo vidljivi ukoliko se problem produbi. Među prvim znacima su:

• crven i perutav osip, naročito oko očiju, nosa i usta
• iritirana i suva koža
• pojačano opadanje kose ili lomljivi nokti
• nervoza, umor ili blag pad raspoloženja

Ovi simptomi mogu biti znak da telo ne dobija dovoljno biotina, posebno ako su prisutni u kombinaciji sa češćim korišćenjem antibiotika ili problemima sa crevima. 

Freepik.com

Gde se biotin nalazi u ishrani

Dobre prirodne namirnice bogate biotinom uključuju:

• žumance jaja
• jetru i meso
• ribu kao što je losos
• orašaste plodove i semenke
• slatki krompir, spanać i integralne žitarice

U većini slučajeva, raznovrsna i uravnotežena ishrana zadovoljava potrebe za ovim vitaminom, ali u slučajevima manjka može se razmotriti i suplementacija — uz savet lekara ili nutricioniste.

Pixabay.com

Kada je suplementacija potrebna

Iako većina ljudi unosi dovoljno biotina kroz hranu, posebne grupe — uključujući one sa dugotrajnom antibiotik terapijom ili ozbiljnijim crevnim problemima — mogu imati povećanu potrebu za ovim vitaminom. Stručnjaci naglašavaju da suplementi mogu pomoći samo kada je manjak potvrđen, te da ne zamenjuju uravnoteženu ishranu i zdrav način života. 

Ako često osećate simptome kao što su osip, nervoza ili umor, a uz to koristite antibiotike ili imate stomačne tegobe, obratite se lekaru ili nutricionisti kako biste proverili moguće nutritivne deficite — uključujući biotin — i dobili pravi plan za svoje zdravlje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)