NE MOGU VIŠE, PUĆI ĆU! Stomak pun, energija nula – evo kako da se oporavite posle obilne hrane

Praznici su vreme bogate trpeze, okupljanja i uživanja u jelima koja se ne spremaju svaki dan. Međutim, obilni obroci, masna hrana, slatkiši i neredovni termini jela često ostavljaju posledice – težinu u stomaku, nadutost, gorušicu i osećaj umora. Kada se hrana teško vari, telo nam jasno poručuje da mu je potrebna pomoć.

Manji obroci i pauza od „teške“ hrane

Prvi i najvažniji korak je da se nakon praznika ne nastavi istim tempom. Umesto velikih obroka, bolje je jesti manje količine hrane, ali češće. Tešku, masnu i prženu hranu treba privremeno zameniti lakšim jelima – supama, kuvanim povrćem, pirinčem i barenim mesom.

Shutterstock

Topli napici koji pomažu varenje

Topla tečnost olakšava rad želuca. Nakon obilnih obroka dobro je popiti:

čaj od nane ili kamilice

mlaku vodu sa malo limuna

blagi čaj od đumbira

Ovi napici umiruju želudac, smanjuju nadutost i pomažu prirodno varenje.

Kretanje – bez napora, ali redovno

Kratka šetnja nakon obroka može učiniti više nego bilo koji preparat. Nije preporučljivo ležati odmah posle jela, jer to usporava varenje. Lagano kretanje podstiče rad creva i smanjuje osećaj težine.

Freepik.com

Pauza od slatkiša i alkohola

Tokom praznika često se pretera sa kolačima i alkoholom, što dodatno opterećuje jetru i želudac. Nekoliko dana pauze može značajno poboljšati varenje i vratiti energiju.

Slušajte telo, ne naviku

Važno je jesti polako i prestati kada osetite sitost. Prejedanje ne dolazi iz gladi, već iz navike i atmosfere. Telo mnogo bolje vari hranu kada nije pod pritiskom.

Freepik.com

Kada potražiti pomoć

Ako se problemi sa varenjem ponavljaju, javljaju se jaki bolovi, mučnina ili dugotrajna gorušica, savet je da se obratite lekaru. Povremena nelagodnost je česta posle praznika, ali dugotrajni simptomi nisu za zanemarivanje.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)