JEDNA ČAŠA OVOGA DNEVNO ČINI ČUDA ZA CREVA Stručnjaci otkrivaju zašto deluje kao usisivač!

Kako zahladne dani i bliže se praznici, često menjamo navike u ishrani — tražimo nešto brzo, toplo i podsticajno za varenje. Ali, možda niste razmišljali da jedna skromna čaša ovoga može da uradi više za vaš digestivni sistem nego što mislite. 

Unsplash.com

Zašto baš kiselo mleko?

Kiselo mleko — jednostavno, tradicionalno, često zanemareno — po svemu sudeći zaslužuje značajno mesto u vašoj ishrani. Šolja kiselog mleka donosi organizmu minerale poput magnezijuma, kalcijuma i kalijuma, vitamine A, D, K i iz grupe B, uz vrlo malo kalorija i nizak glikemijski indeks. 

Ali prava “čarolija” krije se u probiotičkim kulturama koje nastaju fermentacijom — one obnavljaju crevnu mikrofloru, pomažu boljoj digestiji, smanjuju nadutost i ubrzavaju varenje. Upravo zbog toga se često kaže da kiselo mleko “čisti creva kao usisivač”. 

Shutterstock

Koje su dobrobiti redovne upotrebe

• Podstiče normalno pražnjenje creva i može pomoći protiv zatvora. 
• Poboljšava unos nutrijenata i podržava imuni sistem. 
• Može da ubrza metabolizam — što je korisno ako želite da održavate težinu bez rigoroznih dijeta. 
• Reguliše nivo šećera u krvi i pomaže u stabilizaciji apetita, zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. 

Kako da ga uvrstite u dnevnu rutinu

Najjednostavnije — jedna čaša kiselog mleka dnevno, po želji uz doručak ili umesto posnog obroka. Može i samostalno, bez dodataka.

Alternativa — ako želite, umesto dnevne čaše možete ga koristiti nekoliko puta nedeljno, kao deo uravnotežene ishrane bogate vlaknima, vodom i svežim povrćem. Ipak, korisnost se najbolje oseća ako je konzumacija redovna.

Pexels.com

Kada ipak pripaziti

Za većinu ljudi kiselo mleko je bezbedno. Ipak, ako imate intoleranciju na laktozu ili ste osetljivi na mlečne proizvode — možda biste trebali razmotriti fermentisane ili biljne alternative. 

Ne mora džabe da bude skupo da bi bilo delotvorno. Jedna obična čaša kiselog mleka dnevno — i vaš digestivni sistem može da dobije pravu podršku.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)