TIHO UPOZORENJE ILI GLASAN SIGNAL? Evo šta vaše hrkanje otkriva!

Hrkanje je nešto što gotovo svako od nas čuje u kući – bilo da hrčemo mi ili neko ko spava pored nas. Taj hrapavi zvuk nastaje kada vazduh prolazi kroz sužene disajne puteve tokom sna, a prema stručnjacima, hrkanje je mnogo češće nego što mislimo. Ipak, iako zvuči kao obična sitnica, ponekad može biti mnogo više od toga.

Freepik.com

Mnogi ljudi hrču samo povremeno – kada su preumorni, prehlađeni, nakon alkohola ili kada spavaju na leđima. U tim situacijama hrkanje uglavnom ne predstavlja opasnost. Međutim, postoje slučajevi kada hrkanje nije samo smetnja, već jasan znak da bi trebalo da obratite pažnju na svoje zdravlje.

Kada hrkanje postaje alarm

Ako je hrkanje svakodnevno, glasno i prekida san – i vaš i onoga ko spava do vas – onda to više nije samo navika, već moguće upozorenje da nešto nije u redu. Posebno treba biti oprezan ako se javljaju:

• nagli prekidi disanja tokom noći,
• buđenje uz osećaj gušenja ili nedostatka vazduha,
• jutarnje glavobolje, umor i pospanost tokom dana,
• suva usta nakon buđenja,
• glasno hrkanje koje traje godinama,
• gojaznost, uvećani krajnici ili devijacija septuma.

Ovi simptomi mogu ukazivati na opstruktivnu apneju u snu, stanje u kojem se disanje povremeno potpuno zaustavlja. To može uticati na rad srca, krvni pritisak i opšte zdravlje, pa se ne sme ignorisati.

Šta možete učiniti kod kuće

U slučajevima kada hrkanje nije povezano sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, pomažu jednostavne i praktične promene. Stručnjaci preporučuju:

• da spavate na boku umesto na leđima,
• da blago podignete uzglavlje,
• da smanjite telesnu težinu ukoliko imate višak kilograma,
• da izbegavate alkohol barem četiri sata pre spavanja,
• da lečite zapušen nos, alergije i probleme sa sinusima.

Ove male navike mogu značajno ublažiti hrkanje i poboljšati kvalitet sna.

Kada je vreme za lekara

Ako primetite da hrkanje traje dugo, ako se pogoršava ili ako postoji sumnja na prekide disanja, važno je da se obratite lekaru. Dijagnostika je jednostavna i uključuje razgovor sa specijalistom, eventualno test spavanja i pregled disajnih puteva. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljnije posledice po zdravlje.

Zaključak

Hrkanje može biti običan zvuk koji remeti mir u kući, ali isto tako može biti i tiho upozorenje koje govori da vaš organizam traži pomoć. Ako primetite da se tegobe pojačavaju ili da utiču na svakodnevni život, bolje je reagovati na vreme. San je temelj našeg zdravlja, a mirna noć zlata vredi.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)