KAKO PREBRODITI PRVE DANE POSTA Saveti za one koji počinju bez pripreme

Božićni post počinje 28. novembra, i mnogi se baš u ovom trenutku pitaju kako da izdrže narednih 40 dana kada se nisu pripremili unapred. Nagla promena u ishrani može izazvati umor, nervozu, pad energije i probleme sa probavom, ali dobra vest je da se uz nekoliko jednostavnih koraka organizam može veoma brzo priviknuti na posnu hranu.

Shutterstock

Zato je važno da prvih dana budete nežni prema sebi! Ne oslanjajte se previše na hleb i testenine – iako nam se u početku čini da je to najlakše rešenje, takva hrana brzo optereti stomak i ostavi nas još gladnijima. Umesto toga, birajte povrće pripremljeno na različite načine, pasulj, sočivo, pečurke, integralne žitarice i ribu vikendom i na velike praznike.

• SUTRA POČINJE POSNA PRIPREMA ZA BOŽIĆ Sve što vernici treba da znaju

Shutterstock

Posebno je važno da unosite mnogo tečnosti, jer nove navike u ishrani usporavaju probavu. Najbolji izbor su voda i biljni čajevi, a dan možete započeti čašom mlake vode sa limunom kako biste pomogli organizmu da se prirodno očisti. Uvek je dobro imati zdrave posne zalogaje pri ruci – orašaste plodove, voće ili integralne grickalice – jer u trenucima nagle gladi najčešće posežemo za onim što je najbrže, a to su uglavnom industrijske posne zamene koje sadrže mnogo ulja i aditiva. U postu je cilj da hrana bude što prirodnija i jednostavnija, jer se tako postiže pravo čišćenje tela.

• POST I ZDRAVLJE Da li je post zaista dobar za telo i dušu?

Pexels.com

Ipak, najvažniji deo posta nije u tanjiru, već u srcu. Post nije dijeta već vreme kada pokušavamo da budemo bolji ljudi – da smirimo misli, oprostimo, zahvalimo, pomognemo kome možemo i u tišini oslušnemo sebe. Samo kada postimo i duhovno i telesno, post dobija pun smisao.

Naravno, postoje oni koji treba da budu oprezni – deca, trudnice, dojilje, stariji i osobe sa zdravstvenim problemima treba da se posavetuju sa lekarom i prilagode post svojim mogućnostima. To nije slabost već briga o zdravlju koje nam je povereno.

Zato, ako danas tek donosite odluku da sutra započnete post – učinili ste već prvi, najvažniji korak. Ne traži se savršenstvo, već namera da se očistimo od viška – i hrane i misli – i da se približimo Božiću radosni, smireni i zahvalni. Počnite polako, slušajte svoje telo i čuvajte srce. Sve ostalo će doći samo. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)