BILJKE KOJE STVARNO POMAŽU KOD VALUNGA Prirodna podrška u menopauzi zasnovana na nauci

Biljne terapije sve češće postaju prvi izbor žena koje ulaze u menopauzu i žele prirodan način da ublaže valunge, noćno znojenje, promene raspoloženja i druge tegobe. Iako nijedna biljka nije čudotvorna, pojedine imaju potvrđene efekte i mogu biti velika podrška organizmu u ovom periodu života. Najistraženije među njima su crvena detelina, crni kohoš, maca, žalfija i lan.

Shutterstock

Crvena detelina sadrži prirodne izoflavone, biljne materije koje deluju slično blagim estrogenima. Upravo zbog toga kod mnogih žena može smanjiti učestalost i intenzitet valunga, ali i poboljšati san i raspoloženje. Najčešće se koristi u obliku čaja ili kapsula i jedna je od biljaka o kojoj postoji najviše podataka kada je menopauza u pitanju.

Crni kohoš je godinama jedan od najpopularnijih prirodnih preparata za žene koje prolaze kroz hormonske promene. Njegova najveća prednost je to što može ublažiti valunge, nervozu i noćno znojenje bez direktnog uticaja na nivo estrogena, pa je pogodan za većinu žena. Potrebno je redovno korišćenje nekoliko nedelja kako bi se primetili prvi rezultati, a preporučuje se biranje proverenih preparata zbog razlika u kvalitetu.

Maca je poznata po tome što utiče na centres u mozgu koji regulišu hormone, pa zato mnogim ženama donosi više energije tokom dana i stabilnije raspoloženje. Ne deluje kao estrogen, ali može ublažiti blage valunge, umor i pad libida. Koristi se u prahu ili kapsulama, a efekti se obično osećaju nakon nekoliko nedelja redovne upotrebe.

Žalfija je tradicionalni saveznik protiv prekomernog znojenja, pa se često preporučuje ženama koje se tokom noći bude „mokre kao da su istrčale maraton“. Čaj od žalfije ili kapi mogu pomoći da se smanji znojenje i ublaže valunzi, a istovremeno deluju i umirujuće na živce, što je korisno u periodima pojačane napetosti.

Laneno seme je jednostavno rešenje za one koje žele blagu, ali dugoročnu podršku. Sadrži lignane – prirodne fitoestrogene, kao i omega-3 masne kiseline koje pozitivno utiču na hormonalnu ravnotežu. Redovna upotreba sveže samlevenog lana može doprineti smanjenju valunga, stabilnijem raspoloženju i boljoj hidrataciji kože.

Sve ove biljke mogu biti korisne, ali je važno naglasiti da se menopauza razlikuje od žene do žene. Pre početka korišćenja bilo kog biljnog preparata preporučljivo je razgovarati sa lekarom, naročito ako postoji istorija hormonski osetljivih oboljenja, ako se uzimaju drugi lekovi ili ako se planira kombinovanje sa hormonskom terapijom. Prirodne opcije nisu zamena za medicinski savet, ali uz pravilan pristup mogu biti dragocena pomoć i olakšati period velikih promena kroz koje svaka žena prolazi na svoj način.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)