DIJETA OD 4 DANA Jednostavna, jeftina i neverovatno efikasna – svi je hvale jer topi kilograme posle slavskih trpeza

Kada krenu slave, bogate trpeze i čuveno „samo još jedno parče”, mnogi požele da se brzo „resetuju”, skinu nadutost i nekoliko upornijih kilograma. Upravo zato poslednjih meseci sve više pažnje privlači jedna potpuno jednostavna i pristupačna dijeta – četvorodnevni režim ishrane na bazi palente, koji smanjuje apetit, sprečava prejedanje i podstiče detoks organizma.

Palenta je u ovom planu glavni adut: puna je vlakana koja nabubre kada upiju vodu, daju dug osećaj sitosti i pomažu da se kilogrami skidaju bez nervoze i gladi. Dodatni plus je što je jeftina, brzo se sprema i većini prijа kao topao, domaćinski obrok.

Shutterstock

Zašto je palenta toliko moćna?

Palenta se pravi od kukuruznog brašna – žutog ili belog, izbor je stvar ukusa. A razlog zašto je odlična za brzo „pražnjenje” organizma i skidanje viškа jeste: Bogata vlaknima – jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, čak 34% dnevne potrebe.

Nisko kalorična – 100 g kuvane palente ima samo oko 70 kalorija.

Dugo drži sitim – vlakna upijaju vodu, nabubre i sprečavaju prejedanje.

Kako izgleda palenta dijeta (4 dana). Dijeta traje četiri dana i može da se ponavlja jednom nedeljno: četiri dana po režimu, tri dana normalna ishrana.

Freepik.com

PONEDELJAK

Doručak: 100 g palente, čaša nemasnog jogurta, jedan krastavac

Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz

Večera: 100 g palente, čaša kefira

UTORAK

Doručak: 200 g palente, čaša nemasnog jogurta, krastavac

Ručak: 200 g palente, 50 g sira, paradajz

Večera: 100 g palente, kefir

SREDA

Doručak: 200 g palente, čaša jogurta, krastavac

Ručak: 200 g palente, 50 g sira, paradajz

Večera: 200 g palente, kefir

ČETVRTAK

Doručak: 200 g palente, čaša nemasnog jogurta, krastavac

Ručak: 300 g palente, 50 g sira, paradajz

Večera: 200 g palente, kefir.

Saveti za uspeh

Najvažnije pravilo je — pijte dovoljno tečnosti! Palenta je puna vlakana, a bez dovoljno vode može izazvati nadutost i neprijatnost. Pijte vodu, čajeve, limunadu — što više, to bolje. Tako će vlakna nabubriti i držati vas sitim satima.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)