BOLI VAS GRLO? Evo koje namernice mogu pogoršati simptome!

Bol u grlu nije samo neprijatan — može da oteža čak i jednostavno jedenje. Stručnjaci upozoravaju da određene namirnice mogu da pogoršaju iritaciju, zato je pametno znati šta treba izbegavati dok oporavak traje. Evo spiska onoga što nije preporučljivo konzumirati kada vas “žari i boli” grlo.

Shutterstock

Kisela hrana — neprijatelj upale

Kisele namirnice, poput pomorandži, limuna, soka od citrusa, paradajza ili sosova na bazi paradajza, mogu dodatno nadražiti sluzokožu grla. Stručnjaci naglašavaju da je u takvim situacijama bolje birati blaže voće — na primer banane — koje neće “grebati” osetljivu sluzokožu.

Freepik.com

Začinjena i ljuta jela — oprez sa paprikom

Ljuta hrana može zvučati primamljivo, pogotovo ako volite pikantne ukuse, ali u slučaju bolnog grla to nije dobar izbor. Začini poput čilija ili jakih ljutih sosova dodatno nadražuju, a naročito ako je bol udružen s kašljem. Ako baš želite začinjenu supu, stručnjaci preporučuju da smanjite količinu ljutih sastojaka ili sačekate da grlo bude manje osetljivo.

Freepik.com

Suva, hrskava hrana — izbegavajte grebanje

Hrskave grickalice kao što su krekeri, perece ili čips, kao i suva peciva, nisu prijatelji grla koje već pecka. Zbog tvrde i grube teksture, ova hrana može “grebati” upaljenu sluzokožu i pogoršati neprijatnosti. Umesto toga, bolje je birati meke i vlažne obroke — pire krompir, čorbe ili smutije su znatno prijatniji izbor.

Unsplash.com

Pretopli napici — opasnost od “oštećenja”

Iako se često oseća da topao čaj ili supa “umiruju” grlo, prevruća tečnost može da ga dodatno iritira. Preporuka je da napici budu topli, ali ne vrući — na taj način pomažu bez rizika od opekotina na osetljivoj sluznici. 

Shutterstock

Alkohol i kofein — isušenje i iritacija

Iznenađujuće, ali alkohol nije “ubica bakterija” u ovom slučaju — naprotiv, može dodatno nadražiti grlo i dehidrirati organizam. Slično važi i za kofein: pića poput kafe ili energetskih napitaka mogu da isušuju grlo, što je potpuno suprotno od onoga što vaše grlo sada treba. Umesto toga, stručnjaci predlažu biljne čajeve, kao što je čaj od kamilice ili belog sleza, koje možete zasladiti sa malo meda kako biste umirili grlo.

Zaključak — pazite šta jedete dok se lečite

Kada vas boli grlo, ishrana igra veliku ulogu u oporavku. Izbegavanjem kiselih, ljutih i suvih namirnica, kao i alkohola, možete značajno smanjiti nelagodnost i ubrzati ozdravljenje. Uključite meke, tečne ili polutekuće obroke i piti tople, ne vruće napitke — i vaše grlo će vam biti zahvalno.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)