ŠTA JE PERIMENOPAUZA Sve što treba da znate o periodu kroz koji prolazi svaka žena

Perimenopauza je prirodna faza u životu svake žene – ali i jedna o kojoj se nedovoljno govori. To je prelazni period između „regularnog ciklusa“ i menopauze, i može da počne mnogo ranije nego što većina misli. Kod pojedinih žena javlja se već posle 40. godine, a kod nekih čak i u kasnim tridesetim.

Perimenopauza nije bolest, već normalna hormonalna promena koja se odvija postepeno. Razumevanje ovog procesa pomaže ženama da svoje telo dočekaju spremnije, sa više znanja i manje straha.

Shutterstock

Šta zapravo znači perimenopauza?

Reč perimenopauza znači „oko menopauze“, odnosno period koji prethodi poslednjoj menstruaciji.

U ovom periodu jajnici polako smanjuju proizvodnju hormona estrogena i progesterona, što dovodi do čitavog niza promena.

Ovaj period može trajati:
➡️ od 2 do 10 godina, u proseku oko 4 godine.

Završava se onog trenutka kada žena 12 meseci zaredom nema menstruaciju – tada zvanično ulazi u menopauzu.

Najčešći simptomi perimenopauze

Simptomi nisu isti kod svake žene. Neke jedva primete promene, dok druge osećaju snažan intenzitet, emocionalno i fizički.

1. Neredovni ciklusi

kraći, duži ili potpuno nepredvidivi

obilniji ili slabiji nego ranije

2. Valunzi i noćno znojenje

Iznenadni talas toplote, crvenilo lica, preznojavanje – često u najgorem mogućem trenutku.

3. Promene raspoloženja

Nervoza, iznenadne promene emocija, tuga, osećaj napetosti.

4. Problemi sa spavanjem

Poteškoće da zaspite, česta buđenja, noćno znojenje.

5. Umor i pad energije

Iako ste spavali, telo se i dalje oseća iscrpljeno.

6. Promene u težini i metabolizmu

Lakše dobijanje kilograma, posebno oko stomaka.

7. Suvoća vagine i pad libida

Smanjen estrogen utiče i na seksualno zdravlje.

8. Problemi sa koncentracijom i pamćenjem

Žene često ovo zovu „magla u glavi“ – i potpuno je normalna pojava.

9. Osetljivije grudi i nadutost

Hormonske oscilacije utiču i na tkiva.

Freepik.com

Zašto se sve ovo dešava?

Sve promene imaju jedan uzrok: pad hormona. Estrogen, hormon koji utiče na raspoloženje, kosti, kožu, seksualnost i ciklus, počinje da pada nejednakim ritmom. Zato se ženske promene u perimenopauzi ne javljaju postepeno, već „talasno“.

Kako da znate da ulazite u perimenopauzu?

Ne postoji jedan test koji kaže „da“ ili „ne“. Najbolji pokazatelj je kombinacija:

✔️ promena ciklusa
✔️ tipičnih simptoma
✔️ godina starosti
✔️ razgovora sa ginekologom

Ponekad se rade hormonske analize, ali one nisu presudne jer hormoni u perimenopauzi stalno skaču gore-dole.

Kako ublažiti simptome?

Dobra vest – mnogo toga možete same da uradite. Israna više proteina (meso, jaja, mahunarke), zdrave masti (masline, orašasti plodovi), manje šećera i industrijskih proizvoda. Fizička aktivnost: šetnja, lagani treninzi, vežbe snage (štite kosti i hormonsku ravnotežu). San i rutine: odlazak u krevet pre 23h, izbegavanje ekrana neposredno pre spavanja. Suplementi (po preporuci lekara). Vitamin D (kosti i hormoni), magnezijum (nervoza, san), omega 3 (upalni procesi), fitoestrogeni ili biljni preparati.

Razgovor i podrška

Mnoge žene misle da su „pogubljene“ ili da se „nešto loše dešava“, a zapravo je njihovo telo potpuno normalno – samo ulazi u novu fazu.

Freepik.com

Kada je vreme da posetite lekara?

Obavezno ako imate:

⚠️ veoma obilna krvarenja
⚠️ krvarenje između ciklusa
⚠️ bol koji remeti svakodnevni život
⚠️ naglu promenu težine
⚠️ simptome koji postaju intenzivni

Ginekolog će proceniti da li su simptomi deo perimenopauze ili je reč o drugom zdravstvenom stanju.

Poruka za kraj

Perimenopauza nije kraj ženstvenosti – naprotiv, to je novo poglavlje. Uz znanje, dobru negu i podršku, žene ovaj period mogu da prebrode mirnije, uz više samopouzdanja i razumevanja svog tela.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)