ŠKOLA SAMO ŠTO NIJE, A NE ZNATE ŠTA ZA UŽINU? Evo 5 jednostavnih ideja za svaki dan

Početak školske godine znači povratak ranom ustajanju, obavezama i svakodnevnom spremanju dece za školu. Pored garderobe, knjiga i pribora, roditelji gotovo svakog jutra imaju još jedno pitanje – šta spakovati detetu za užinu?

Ako želite da izbegnete svakodnevno kupovanje peciva i grickalica, domaća užina može biti jednostavno i ukusno rešenje. Ne mora da zahteva mnogo vremena, a uz malo planiranja možete unapred pripremiti pojedine namirnice i tokom nedelje kombinovati različite obroke.

Evo pet predloga koji mogu da vam olakšaju školska jutra.

Shutterstock

Ponedeljak – domaće kiflice sa sirom

Kiflice su praktične za pakovanje, mogu da se jedu bez pribora, a možete ih pripremiti i dan ranije.

Sastojci:

• 500 g brašna
• 250 ml jogurta
• 100 ml ulja
• 1 jaje
• 1 kesica suvog kvasca
• 1 kašičica soli
• 200 g sira
• susam po želji

Priprema:

U mlak jogurt dodajte kvasac, pa ostavite nekoliko minuta. U većoj posudi pomešajte brašno i so, dodajte jaje, ulje i jogurt sa kvascem, pa umesite mekano testo.

Ostavite ga da odstoji oko 30 minuta, a zatim ga razvucite i isecite na trouglove. Na svaki stavite malo sira, uvijte kiflice i poređajte ih na pleh.

Premažite ih umućenim jajetom, pospite susamom i pecite na 180–200 stepeni dok ne dobiju lepu zlatnu boju.

Utorak – mini sendviči sa piletinom

Sendvič ne mora uvek da bude isti. Umesto salame, možete koristiti pečenu ili kuvanu piletinu, uz povrće koje dete voli.

Potrebno je:

• integralno ili obično pecivo
• nekoliko komadića pečene piletine
• sir
• zelena salata
• krastavac
• malo krem sira ili namaza

Priprema:

Pecivo presecite, premažite tankim slojem namaza, dodajte piletinu, sir i povrće. Možete napraviti nekoliko manjih sendviča umesto jednog velikog, što je deci često praktičnije za školu.

Ako dete ne voli određeno povrće, jednostavno ga zamenite onim koje rado jede.

Sreda – slani mafini

Slani mafini odlični su kada želite da napravite užinu unapred. Mogu da se jedu hladni i lako se pakuju u kutiju.

Sastojci:

• 2 jajeta
• 200 ml jogurta
• 100 ml ulja
• 200 g brašna
• 1 prašak za pecivo
• 150 g sira
• 100 g šunke
• malo soli

Priprema:

Umutite jaja, pa dodajte jogurt i ulje. Postepeno ubacujte brašno pomešano sa praškom za pecivo, a zatim dodajte izmrvljen sir i sitno iseckanu šunku.

Smesu rasporedite u kalupe za mafine i pecite oko 20 minuta na 180 stepeni.

Možete napraviti veću količinu i deo ostaviti za naredni dan.

Četvrtak – domaća proja

Proja je još jedan klasik koji se lako priprema i može biti odlična školska užina.

Sastojci:

• 2 jajeta
• 200 ml jogurta
• 100 ml ulja
• 200 g kukuruznog brašna
• 100 g belog brašna
• 1 prašak za pecivo
• 150 g sira
• malo soli

Priprema:

Umutite jaja, dodajte jogurt i ulje, a zatim umešajte kukuruzno i belo brašno sa praškom za pecivo. Dodajte izmrvljeni sir i malo soli.

Smesu sipajte u podmazan pleh ili kalupe i pecite oko 25–30 minuta na 180 stepeni.

Ohlađenu proju možete iseći na manje komade i spakovati u kutiju za užinu.

Petak – ovseni mafini sa bananom

Za kraj nedelje možete napraviti nešto slatko, ali jednostavno. Ovseni mafini sa bananom ne zahtevaju mnogo sastojaka, a mogu biti praktična užina.

Sastojci:

• 2 zrele banane
• 2 jajeta
• 150 g ovsenih pahuljica
• 100 ml jogurta ili mleka
• 1 kašičica praška za pecivo
• malo cimeta
• šaka seckanih oraha, po želji

Priprema:

Banane izgnječite viljuškom, dodajte jaja i jogurt, pa sve sjedinite. Ubacite ovsene pahuljice, prašak za pecivo i cimet.

Smesu rasporedite u kalupe za mafine i pecite oko 20 minuta na 180 stepeni.

Ako ih pripremate za mlađu decu, orašaste plodove možete izostaviti ili ih prilagoditi uzrastu deteta.

Uz užinu dodajte voće i vodu

Uz bilo koju od ovih užina možete spakovati komad voća – jabuku, krušku, bananu, šljivu ili drugo sezonsko voće.

Umesto zaslađenih sokova, najbolji izbor za svakodnevno nošenje u školu je voda. Dete tako može imati kompletan mali obrok koji će ga zasititi do sledećeg obroka.

Napravite plan i jutra će biti mnogo lakša

Najveća tajna dobre školske užine nije u komplikovanim receptima, već u dobroj organizaciji. Kiflice, proju i mafine možete napraviti unapred, dok se sendviči mogu brzo pripremiti ujutru.

Kada unapred znate šta ćete spremati svakog dana, biće manje jutarnje žurbe, a dete će u školi imati domaću užinu koja je ukusna, raznovrsna i prilagođena njegovim navikama.

I što je najvažnije – ne morate svakog dana smišljati odgovor na ono čuveno pitanje: „Šta danas da mu spakujem za užinu?“

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)