Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
PROTEINSKE PALAČINKE KOJE ĆE VAS DRŽATI SITIM SATIMA Zdrav doručak od banane i ovsa gotov je za samo 15 minuta
Shutterstock
Ako tražite ukusan i hranljiv doručak koji će vam dati energiju za početak dana, proteinske palačinke od banane i ovsenih pahuljica pravi su izbor. Pripremaju se brzo, ne sadrže belo brašno, a zahvaljujući proteinima i vlaknima dugo pružaju osećaj sitosti.
Osim što su odlične za doručak, ove palačinke mogu biti i lagana večera ili obrok nakon treninga.
Pixabay.com
Sastojci
- 1 zrela banana
- 2 jaja
- 50 g ovsenih pahuljica
- 1 merica proteinskog praha po izboru
- 1 kašičica praška za pecivo
- prstohvat cimeta (po želji)
- malo kokosovog ulja ili ulja za pečenje
Pexels.com
Priprema
Bananu izgnječite viljuškom dok ne dobijete glatku kašu. Dodajte jaja i dobro umutite.
Zatim umešajte ovsene pahuljice, proteinski prah, prašak za pecivo i po želji cimet. Sve sastojke sjedinite dok ne dobijete ujednačenu smesu. Ako vam deluje pregusto, možete dodati jednu do dve kašike mleka ili vode.
Zagrejte tiganj sa malo kokosovog ulja ili drugog ulja po izboru. Sipajte manje količine smese i pecite palačinke dva do tri minuta sa jedne strane, a zatim ih pažljivo okrenite i pecite još jedan do dva minuta, dok ne dobiju zlatnu boju.
Pexels.com
Čime ih možete poslužiti?
Proteinske palačinke odlično se slažu sa grčkim jogurtom, svežim bobičastim voćem, bananom, puterom od kikirikija ili badema, kao i sa malo meda ako želite prirodnu slatkoću.
Za dodatnu dozu proteina možete ih poslužiti uz sveži sir.
Savršen izbor za zdrav početak dana
Zahvaljujući kombinaciji banana, ovsenih pahuljica i proteina, ove palačinke predstavljaju izbalansiran obrok koji obezbeđuje energiju, dugo drži sitost i lako se uklapa u zdrav način ishrane.
Najbolje od svega je što su gotove za petnaestak minuta, pa su idealne čak i kada nemate mnogo vremena za pripremu obroka.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar