NAPRAVITE KREMASTU SUPU OD TIKVICA ISPOD 200 KALORIJA Lagani obrok posle praznika

Nakon praznične trpeze i obilnijih obroka, mnogi traže laganije recepte koji neće opteretiti organizam. Jedan od najčešćih izbora nutricionista je krem supa od tikvica – jednostavno jelo koje je niskokalorično, a istovremeno hranljivo i zasitno.

Tikvice su poznate po visokom sadržaju vode i vlakana, pa pomažu varenju i doprinose osećaju lakoće nakon jela. Upravo zato se ova supa često preporučuje u periodima „detoks“ ishrane ili kada je cilj smanjenje kalorijskog unosa.

Sastojci

• 2 srednje tikvice
• 1 manji crni luk
• 1 čen belog luka
• 1 šargarepa
• 1 kašika maslinovog ulja
• 600–800 ml vode ili povrtnog bujona
• so i biber po ukusu
• po želji malo peršuna ili pavlake za serviranje

Priprema

Na malo maslinovog ulja propržiti sitno seckan luk dok ne postane staklast. Dodati narendanu šargarepu, seckane tikvice i beli luk, pa kratko dinstati nekoliko minuta.

Naliti vodom ili bujonom i kuvati dok povrće ne omekša. Nakon toga sve izblendati štapnim mikserom dok se ne dobije kremasta supa. Na kraju začiniti po ukusu i po želji dodati peršun ili kašičicu pavlake.

Zašto je ova supa idealna posle praznika

Nutricionisti ističu da lagane supe poput ove pomažu organizmu da se vrati u ravnotežu nakon perioda teške hrane. Zbog niske kalorijske vrednosti, često ispod 200 kalorija po porciji, mogu biti deo dijete ili laganog večernjeg obroka.

Osim toga, tikvice i ostalo povrće doprinose hidrataciji i boljem varenju, što dodatno olakšava osećaj težine u stomaku.

Zaključak – jednostavno, lagano i korisno

Krem supa od tikvica predstavlja praktičan izbor za sve koji žele da jedu lagano, a da ne ostanu gladni. Brza priprema i minimalan broj sastojaka čine je idealnim jelom za svakodnevnu upotrebu, posebno nakon perioda obilnih prazničnih obroka.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)