PROTEINSKI SMUTI SA VIŠNJAMA I BADEMOVIM MLEKOM Zdrava užina u samo par minuta!

U moru brzih i zdravih recepata, proteinski smuti sa višnjama i bademovim mlekom pokazuje se kao jedan od najukusnijih i najpraktičnijih napitaka koji možete pripremiti za samo par minuta, a pritom dobijate kombinaciju ukusa, energije i hranljivih materija koje vas mogu držati sitim i osveženim tokom dana. 

Pexels.com

Zašto je dobar izbor?

Višnje su izvor antioksidanata i vitamina C, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podržavaju imunitet, dok bademovo mleko donosi osvežavajuću bezlaktoznu bazu smutiju. Idealno ako izbegavate mlečne proizvode ili jednostavno želite laganiji napitak. U kombinaciji sa proteinima (bilo iz proteinskog praha ili dodataka poput jogurta), ovaj smoothie može biti i pravi obrok posle treninga ili zdrava užina.

Šta vam treba

Za jedan obrok obično su dovoljni sledeći sastojci:

• Višnje (sveže ili smrznute) – baza ukusa i antioksidanata
• Bademovo mleko (neslađeno) – lagana i kremasta tečnost
• Izvor proteina: proteinski prah ili jogurt – da smoothie postane nutritivno bogatiji
• Banana ili druga voćka – za prirodnu slatkoću i teksturu
• Po želji dodatci poput chia semenki ili bademovog putera – za dodatne zdrave masti i sitost

Kako se pravi

Priprema je brza i jednostavna: u blender sipajte bademovo mleko, zatim dodajte višnje i izvor proteina po vašem izboru, bilo da koristite proteinski prah ili grčki jogurt. Dodajte i bananu ili neke druge voćke ako volite slađi ukus. Blendajte sve dok smesa ne postane glatka i kremasta, a zatim sipajte u čašu i uživajte.

Ovaj smuti možete prilagoditi svom ukusu: ako želite više proteina, dodajte mericu proteinskog praha ili malo grčkog jogurta; ako poželite dodatnu kremastost, slobodno ubacite još malo bademovog mleka ili par kašika bademovog putera.

Kada ga piti

Proteinski smuti sa višnjama i bademovim mlekom odličan je kao zdrav doručak kada nemate vremena, kao obrok posle treninga ili kao užina. Bogatstvo ukusa i hranljivih sastojaka čini ga savršenim izborom za sve koji žele balans između ukusa i zdravih benefita.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)