OVU NAMIRNICU UVEK UBACITE U KAJGANU Topi masnoće i pokreće probavu već od jutra

Ako ste od onih koji ne preskaču doručak, onda znate da su jaja jedan od najbržih i najhranljivijih izbora. Kajgana je klasika na našim trpezama, ali postoji jedan mali dodatak koji ovaj obrok može pretvoriti u pravog saveznika vitke linije i dobre probave.

Reč je o spanaću – zelenom lisnatom povrću koje se lako kombinuje sa jajima, a telu donosi brojne benefite.

Freepik.com

Zašto baš spanać?

Spanać je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, a ima vrlo malo kalorija. Upravo ta kombinacija pomaže da se duže osećate siti, što smanjuje potrebu za grickalicama i prejedanjem tokom dana. Vlakna iz spanaća podstiču rad creva, pa je probava redovnija i lakša.

Pored toga, spanać sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu, što je važno jer hronične upale često otežavaju gubitak kilograma, naročito u predelu stomaka.

Jaja + spanać = idealan doručak

Jaja su bogata proteinima, a proteini su ključni ako želite da smanjite masne naslage. Oni podstiču lučenje hormona sitosti, ubrzavaju metabolizam i pomažu očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja.

Kada jaja spojite sa spanaćem, dobijate obrok koji:

drži sitost satima

pokreće probavu

pomaže u topljenju masnoća oko struka

ne opterećuje želudac

Kako da ga pripremite?

Dovoljno je da na malo maslinovog ulja kratko propržite svež ili blago obaren spanać, a zatim dodate umućena jaja. Začinite po ukusu i kajgana je gotova za nekoliko minuta. Ukus ostaje blag i prijatan, a telo vam već od jutra zahvaljuje.

Unsplash.com

Važna napomena

Iako spanać može pomoći u procesu mršavljenja, salo se ne topi preko noći. Najbolji rezultati dolaze uz redovne obroke, više kretanja, dovoljno sna i manje industrijski prerađene hrane. Ovakav doručak je dobar početak, ali navike prave razliku.

Ako tražite jednostavnu promenu koja donosi vidljive rezultate – sledeći put u kajganu obavezno dodajte spanać.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Komentari

Pročitaj komentare (0)