Dodaj Bella kao željeni izvor na Googlu
DIJETA SINDI KRAFORD POSLE 40. GODINE Ne odriče se čokolade, jede 6 puta dnevno, a dan počinje moćnim smutijem
Youtube PrintScreen/Vogue
Sindi Kraford već decenijama važi za jednu od najlepših žena na svetu, a ni u šestoj deceniji ne prestaje da oduševljava vitkom figurom i mladalačkim izgledom. Njena tajna nije u gladovanju i strogim dijetama, već u jednostavnim navikama koje može da prati iz dana u dan. Upravo zato njen način ishrane mnoge žene smatraju idealnim nakon 40. godine, kada se metabolizam prirodno usporava.
Poznata manekenka više puta je istakla da ne veruje u ekstremne režime ishrane, već u ravnotežu. Oko 80 odsto njenog jelovnika čine kvalitetne, nutritivno bogate namirnice, dok preostalih 20 odsto ostavlja za omiljene poslastice.
Dan počinje hranljivim smutijem
Jedna od navika koje nikada ne preskače jeste jutarnji smuti koji joj daje energiju i dugo održava sitost.
U njega stavlja:
spanać,
bademovo mleko,
pola banane,
proteinski prah,
sirovi kakao,
svežu nanu.
Ovaj napitak bogat je vlaknima, vitaminima i proteinima, pa joj pomaže da izbegne napade gladi i želju za grickalicama.
Jede više puta dnevno
Umesto dva ili tri velika obroka, Sindi jede pet do šest manjih obroka dnevno. Na taj način održava stabilan nivo energije, sprečava prejedanje i lakše kontroliše telesnu težinu.
Povrće i proteini su osnova
Za ručak gotovo uvek bira veliku porciju salate uz izvor proteina, poput piletine ili lososa. Na njenom tanjiru često se nalaze:
zelena salata,
paradajz,
krastavac,
šargarepa,
avokado,
sezonsko povrće.
Proteini su važan deo njenog jelovnika jer pomažu očuvanju mišićne mase, naročito posle četrdesete godine.
Večera je lagana
Za večeru bira jednostavna jela poput sušija, ćurećih ćufti ili laganih proteinskih obroka sa mnogo povrća. Povremeno uživa i u testenini ili pečenom krompiru, ali vodi računa o količini.
Čokolada nije zabranjena
Jedna od stvari zbog koje je njen način ishrane toliko popularan jeste činjenica da sebi ne uskraćuje omiljene poslastice.
Sindi gotovo svakodnevno pojede nekoliko kockica čokolade, a ponekad uživa i u sladoledu ili hamburgeru. Smatra da potpuno odricanje često dovodi do prejedanja, pa radije bira umerenost.
Zeleni čaj je deo svakodnevice
Pored smutija, redovno pije i zeleni čaj, koji je bogat antioksidansima i često se povezuje sa boljim metabolizmom i lakšim varenjem.
Šta radi kada dobije koji kilogram?
Kada primeti da je dobila nekoliko kilograma, ne pribegava rigoroznim dijetama. Umesto toga, naredne dve nedelje dosledno prati svoj uobičajeni plan ishrane, pojačava fizičku aktivnost i izbacuje nepotrebne grickalice.
Kako kaže, upravo doslednost, a ne gladovanje, donosi najbolje rezultate.
Njena filozofija je jednostavna – zdrava ishrana ne treba da bude kazna, već način života koji možete da održavate godinama. Upravo zbog toga dijeta Sindi Kraford i danas važi za jedan od najrealnijih modela ishrane za žene posle 40. godine.
BONUS VIDEO:
Imate komentar?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavi komentar